Wat Foods te vermijden als u een hoge Glucose

Uw zorgverlener zal u aanraden om te werken met een diëtist als u een hoge bloedglucose om een ​​evenwichtige voeding te plannen . Deze medische voedingstherapie kunnen verminderen bloedglucose triggers en u helpen uw gewicht te beheersen . Vezelrijke voedingsmiddelen ,, vis hoog in omega - 3 vetzuren, zoals zalm , en goede vetten , zoals avocado's en pecannoten Een voedingsdeskundige zal een dieet dat goede koolhydraten zoals , zoals fruit , groenten en volle granen benadrukt voorschrijven . Hoe je lichaam gebruikt glucose

Je lichaam maakt gebruik van een eenvoudige suiker , glucose , voor brandstof. De alvleesklier laat het hormoon insuline om glucose energie begeleiden naar uw cellen om energie te voldoen . Wanneer glucose behoeften binnen uw cellen is voldaan , wordt extra glucose in je lichaam opgeslagen als vet .
Hoge bloedsuikerspiegel Problemen

eten overtollige calorieën en vetrijke voedingsmiddelen kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel stijgen . Gevaarlijk hoge bloedsuikerspiegel , of hyperglycemie , kan ravage wrak op uw lichaam en veroorzaken op lange termijn schade aan uw zenuwen , de nieren en het hart , volgens MayoClinic.com . Ongecontroleerde insuline kan leiden tot celdood . Vergieten die extra kilo's kan helpen uw lichaam te reguleren de insuline beter. Sommige mensen , ongeacht hoe gezond ze zijn, niet voldoende insuline aanmaakt en medicijnen nodig om hun bloedsuikerspiegel te controleren.
Vermijd voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet
< p > Er bestaat een sterk verband tussen diabetes , een vetrijk dieet en verslechtering van de gezondheid . Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten , transvetten en cholesterol zal de ontwikkeling van verstopte en aderverkalking versnellen , wat leidt tot hart-en vaatziekten en beroerte . Beperk voedingsmiddelen zoals rundvlees , hotdogs , worst en spek . Verzadigd vet moet worden beperkt tot 7 procent van je dagelijkse calorieën , volgens MayoClinic.com . Helemaal te vermijden verwerkt snacks , gebak , het verkorten en stok margarine . Voedingsmiddelen met een hoog cholesterol , zoals zuivel , eigeel, lever en andere orgaanvlees, moet worden beperkt tot 200 mg per dag .
Vermijd voedsel hoog op de glycemische index
< p> Voedingsmiddelen die complexe koolhydraten en rijk aan vezels zijn langer duren voor je lichaam af te breken en leiden tot kleinere bloedsuikerspiegel spikes. Sommige complexe koolhydraten zoals aardappelen reageren fysiologisch vergelijkbaar zuivere glucose volgens de Linus Pauling Institute van Oregon State . Het Instituut raadt u voorkomen dat voedingsmiddelen die zijn zetmeelrijke hoge glycemische index voedingsmiddelen zoals aardappelen , witte rijst en wit brood en de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen zoals koekjes , gebak, snoep en frisdranken te verlagen.
< Br >