Download en print een gewichtsverlies grafiek . ( Zie bronnen . ) Kopen van 2
Ruim je kasten . Ontdoen van junk food , overdreven bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met te veel suiker en zout . Besteden veel aandacht aan drankjes , ze veel suiker en verborgen calorieën die het beste van diëten kunnen saboteren bevatten vaak
Stock Foto 3 op verse groenten en fruit , volle granen en magere stukken . vlees , vooral vis . Vergeet niet om gezonde snacks te nemen in uw bloedsuikers in balans tussen de maaltijden te houden .
4
verbranden meer calorieën door middel van oefening . Oefening helpt gewicht te verliezen en tonen spieren , die nog steeds om calorieën te verbranden , zelfs nadat u dat werk af te buiten. Daarnaast oefening helpt egaliseren insulineproductie van uw systeem . Zelfs een 20 minuten lopen kunt u beginnen op de weg naar verhoogde fitness.
5
Weeg jezelf een keer per week , in de ochtend. Je weegt minder in de ochtend. Dagelijkse gewicht controles frustreren vaak mensen , die misschien niet in staat om consistente vooruitgang zien . Artsen adviseren gewoonlijk verliezen 1-2 pond per week als u een nieuwe , gezonde levensstijl te ontwikkelen.
6
Schrijf uw gewicht op de grafiek, zodat u uw vooruitgang elke week kunnen zien .
7
Zoek een steunregeling . Verschillende programma's , zoals Weight Watchers , Jenny Craig en nutrisystem , bieden specifieke hulp voor diabetische gewichtsverlies. Ondersteuning raadt u wanneer u een zware dag , of wanneer u niet significante vooruitgang zien voor een week of twee . Op hetzelfde moment , kun je anderen ondersteunen bij het werken aan hun gewicht - verlies doelen .
Het eten van een dieet dat voedsel laag op de glycemische index bevat niet alleen helpt om
Handhaving nuchtere bloedglucosewaarden ( 70 to110mg ) en het beperken van de maaltijd geï
Hoe te Substitute High Sugar Voedsel Met Gezonde Voeding
Veel voedingsmiddelen worden bereid met grote hoeveelheden suiker vanwege zijn wenselijk ,
Xylitol is een natuurlijke , laag - glycemische zoetstof gevonden in kleine hoeveelheden i
Hoe te vullen in DLA Formulieren voor Diabetes
Lijst van Combinatie Exchange Foods
Weight Loss Met Bessen in Diabetici
Kruiden gebruikt voor Diabetes
Gemakkelijk Voorgerechten voor Diabetische Vegetariërs
Xylitol Effect op Insuline Release
How to Get het aantal koolhydraten in een Chinees Restaurant
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win