Hazelnoten zitten vol vitamine E , waarvan de voordelen zijn er in overvloed . Naast de vorming van goed haar en huid , vitamine E een positief effect op het hart en de voortplantingsorganen . Een effectieve antioxidant is deze vitamine aangenomen dat kankercellen aanvallen . Hazelnoten bieden ook een aantal van de B-vitaminen , waaronder B1 , B2 en B6 , die bijdragen aan het bloed en de mentale ontwikkeling .
Voedingsstoffen
Hazelnoten zijn een goede bron van magnesium , die de bloedsomloop en het zenuwstelsel vertrouwen. Deze voedingsstof helpt ook diabetes voorkomen , verbetert botsterkte en versterkt het immuunsysteem . Eiwitten en foliumzuur , belangrijk voor de productie van rode bloedcellen en de prenatale ontwikkeling , zijn ook aanwezig in gunstige hoeveelheden .
Cholesterol
Niet alleen hazelnoten bevatten geen cholesterol , maar ze hebben ook een stof die verbetert bestaande cholesterol profiel . Phytosterol voorkomt dat het lichaam van het absorberen van slechte cholesterol en verhoogt het goede cholesterol , voorkoming van de vorming van plaque in de bloedvaten . Een andere anti-oxidant , phytosterol stopt de transformatie van cellen die leidt tot kanker .
Fats
Hazelnoten voorzien heilzame onverzadigde vetten en vetzuren . Oliezuur is een omega - 9 vetzuur aangetoond dat veel positieve effecten geestelijke en lichamelijke gezondheid , met inbegrip van verlaagde bloeddruk hebben en een verminderde kans op een beroerte en een hartaanval . Oliezuur regelmatig geconsumeerd is gebleken merkbaar verbeterd geheugen en andere kankerbestrijdende middel. Alfa - linoleenzuur , ook overvloedig in hazelnoten , omgezet eenmaal verbruikt in twee omega - 3 vetzuren bekend bij vele lichamelijke systemen bevorderen . Lagere bloeddruk , minder kwetsbaarheid voor depressie en de verlichting van de allergie zijn slechts een paar van de voordelen .
Gewicht
Een gram hazelnoten per dag is een goede portie, met een ongeveer 176 calorieën en 17 gram vet . Hoewel veel calorieën zoals de meeste noten, hazelnoten kan helpen bij het intomen van uw eetlust en dus helpen bij gewichtsverlies. Het consumeren van een half - ounce een uur of twee voorafgaand aan het eten van een maaltijd zal uw eetlust te verminderen en helpen overeten te voorkomen.
De beste voeding voor een 26 jaar oude vrouw
Uw jaren 20 is een tijd van druk en intense verandering . Door de leeftijd van 26 een vrou
De oorzaak en gevolg van het drinken van alcohol
Veel culturen gebruiken alcohol als sociaal smeermiddel en een manier om te ontspannen . M
De blauwe groente groep wordt nauwkeuriger genoemd blauw - paars of rood - paarse groep, o
Hoe te identificeren Bad rauwe eieren
Er wordt geschat dat in 2011 de gemiddelde Amerikaan zal ongeveer 250 eieren verbruikt. Di
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win