Hoe Control Sweet Cravings

Suiker is overal. Verborgen in de meest onopvallende plaatsen zoals gearomatiseerde yoghurt , volkoren brood en pindakaas . Er is goede reden om het te stoppen , obesitas , diabetes en hart-en vaatziekten zijn slechts enkele medische aandoeningen die kunnen worden veroorzaakt door het eten van te veel suiker . Sweet hunkeren zijn echt en moeilijk te breken als ons lichaam geniet van de feel-good effect van serotonine die vrijkomt wanneer we eten of drinken , zegt Wendy C. Fries , auteur van " 13 Manieren om te vechten verlangen naar suiker . " Hoewel het moeilijk kan zijn voor sommige mensen om zoete hunkeren naar controle , je gezondheid is het waard. Instructies
1

Eet voedzaam om de 3 tot 5 uur . Reguleren je bloedsuikerspiegel op een normaal niveau door brandstof uw lichaam met eiwit-en vezelrijke voedingsmiddelen vaak , stelt Susan Moores , een geregistreerde diëtist en voeding consultant in St. Paul , Minn Het toestaan ​​van te veel tijd tussen de maaltijden zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel te dompelen te veel , waardoor ons lichaam direct energie die meestal geleverd in de vorm van een met suiker eten hunkeren . kopen van 2

Schakel je hersenen focus naar een activiteit in plaats van het verlangen . Maak een wandeling buiten of bel een vriend . Doe iets om je gedachten af ​​het verlangen .
3

je tanden te poetsen direct na een maaltijd .

Knip 4 alle geraffineerde suiker of niet-natuurlijk voorkomende suiker uit je dieet . Stoppen met consumeren eenvoudige suikers . Dit kan de hunkeren kick voor sommige mensen . Lees voeding etiketten en blijf weg van voedingsmiddelen waar suiker is opgenomen in de top drie ingrediënten.
5

Chew een stukje suikervrije kauwgom in plaats van een zoete snack. Kies uw favoriete aroma dessert uit een breed scala van tandvlees die nu beschikbaar zijn .

Eet
6 een stuk fruit als de onbedwingbare trek te raken. Voorraad op uw favoriete fruit in om de beschikbaarheid te garanderen bij het begin van zoete hunkeren . De natuurlijke zoetheid moet de suiker verlangen te voldoen en je te vullen op hetzelfde moment met de bonus van vitaminen en vezels .