Eet een ontbijt dat eiwit bevat - bijvoorbeeld een ei op volkoren toast - om de stofwisseling te stimuleren en je energie niveau gedurende de dag te handhaven . Na het slapen , en dus vasten , voor zeven of acht uur , heeft uw lichaam stofwisseling verlaagd en vereist brandstof om het te krijgen weer in beweging . Eet kleine maaltijden die eiwit, zoals een salade met 4 gram bevatten . van kip. Eet gezonde snacks , zoals een handvol noten of magere yoghurt , de hele dag door om te voorkomen dat glucose niveaus van stijgende en dramatisch daalt . Kopen van 2
Neem slokjes van een 2 - liter fles water gedurende de dag . Uitdroging leidt tot vermoeidheid . Vermijd het drinken van te veel koffie , het zal houden u 's nachts wakker en uitdrogen uw lichaam
Ga
3 buiten voor een 10 - minuten lopen . . Buiten licht zal uw geesten boost , terwijl het lopen van uw alertheid en je energie niveau zal toenemen .
4
Neem een korte pauze te verbinden met vrienden voor verheffende gesprek. Handhaven positieve gedachten en mensen die je energie ondermijnen vermijden . Stress van negativiteit leidt tot de oprichting van cortisol , het hormoon dat je moe maakt .
5
Neem een 20 - minuten dutje of zoek een rustige ruimte voor meditatie of diepe ademhalingsoefeningen . Sluit je ogen , adem in door je neus en adem uit door je mond. Als je de praktijk aromatherapie , inhaleer citrusvruchten , gember of pepermunt essences om energiek te voelen .
Voedsel te eten bij lage temperaturen
Weinig dingen zijn zo bevredigend als schrokken een warm bord spaghetti na een dag skiën .
De grootste uitdagingen voor Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde voeding
Je weet dat lichaamsbeweging en een gezonde voeding zijn belangrijke stappen voor de besch
Hoe te stappen om uw eetlust onder controle
Eetlust controle is over het verminderen van het verbruik door het verhogen van de tevrede
Going Van Vegetarisch tot pescatarian
Als u al na een vegetarisch dieet, dat alle vlees, vis en gevogelte elimineert uit je diee
Niet- gezonde voedingsmiddelen die zijn verrassend
Hoe naar Fresh Fruit Combineer
Speciale Aanvullende Food Program for Women , Infants & Kinderen ( WIC )
Hoe aan te passen aan het eten van broccoli
Voedingsmiddelen die Oorzaak Acid & Voedingsmiddelen die Take It Away
Lectines in Beans & Graangewassen
Wat is de meest gezonde manier om te koken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win