Wat zijn slechte redenen voor Snacking

? Er zijn verschillende redenen waarom mensen te bereiken voor snacks en velen van hen hebben niets te maken met bevredigend honger . Snacks zijn direct beschikbaar en de meeste van hen niet veel voorbereiding nodig . Snacken te vaak kan leiden tot gewichtstoename . Voordat het eten van ijs , koekjes of chips , de redenen waarom u bereiken voor deze voedingsmiddelen . Emotionele honger

Wanneer je blij, verdrietig , gefrustreerd of boos zijn , het kan je leiden om te beginnen snoepen . Vaak ongezonde voedingsmiddelen zijn de voorkeur voeding . WebMD stelt dat emotioneel eten komt vaak voor wanneer je troost te zoeken of proberen om een leegte te vullen . Je eet bepaalde voedingsmiddelen om je beter te voelen . Chocolade bijvoorbeeld , bevat de neurotransmitter serotonine , die je stemming verbetert . Het stimuleert ook de aanmaak van endorfines , waardoor u een high gevoel . Een schuldgevoel na tussendoortjes op ongezonde tarief is een veel voorkomende reactie .
Verveling tussendoortjes

Veel mensen snack uit verveling . Als je niets anders te doen hebben , die voor een zak chips lijkt misschien een goede activiteit . U mag echter niet eens honger . Eten 's avonds of tijdens het kijken naar televisie is een slechte gewoonte veel mensen hebben die kan leiden tot gewichtstoename . Bij het kijken naar televisie , hoef je niet volledig focussen op wat je eet of hoeveel je eet . U kunt uiteindelijk het eten van de hele zak chips , in plaats van slechts een paar chips . Bezighouden met hobby's en andere activiteiten om u te houden van snacken uit verveling .
Hunkeren

Hunkeren zijn de schuld voor veel snack afleveringen . Als uw dieet is rijk aan verwerkt voedsel en eenvoudige koolhydraten , zoals witte rijst , wit brood , gebak , koekjes en taarten , kunt u frequente hunkeren ervaren. Deze voedingsmiddelen verteren snel en zorgen dat uw bloedsuikerspiegel te laten vallen . Ze geven je een snelle energie uitbarsting gevolgd door vermoeidheid en vermoeidheid . Je bent hongerig en hunkeren meer voedsel . Om deze verlangens , snack op het vullen van voedsel, zoals Griekse yoghurt , pistachenoten en hardgekookte eieren te voorkomen .
Stress Snacking

Wanneer je ervaart een hoge mate van stress , je lichaam releases het stresshormoon cortisol . Volgens The Natural Health Website voor vrouwen , cortisol triggers oncontroleerbare drang naar voedsel dat ongezond eten. U kunt uiteindelijk bereiken voor koekjes of chips en uiteindelijk kan leiden tot gewichtstoename ingesteld inch Stress tussendoortjes kunnen achterlaten erger dan je voorheen deed voelen . Te hoge stress niveaus , mediteren , yoga of diepe ademhaling technieken te voorkomen .