Hoe om uw darmen Keep Moving Natuurlijk

Uw spijsvertering is van vitaal belang voor de algehele gezondheid van uw lichaam en het is belangrijk om te houden dingen vanzelf in beweging . Uw dikke darm absorbeert voedingsstoffen en elimineert wat je lichaam niet nodig heeft. Als het gaat om bewegingen en wat er normaal beschouwd darm , het verschilt van persoon tot persoon . Een goed functionerende spijsvertering werkt aan een gezond dieet in combinatie met lichaamsbeweging . Instructies
1

Drink veel water en vloeistoffen . Water smeert het hele systeem met inbegrip van uw dikke darm . Het helpt bij het ​​afbreken en het verzachten van vast afval , waardoor het makkelijker door je lichaam te passen. Gezonde vruchtensappen zoals appel en wortelsap ook helpen om uw systeem gehydrateerd. Het drinken van acht glazen water per dag is ideaal, maar gezonde thee en andere vloeistoffen zijn een must om natuurlijke beweging te bereiken in je darmen . Kopen van 2

Eet vezels . Veel mensen niet genoeg vezels krijgen in hun dieet en lijden aan constipatie of een opgeblazen gevoel . Er zijn tal van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en met een portie bij elke maaltijd is nuttig in het houden van de darmen bewegen soepel . Sommige van de voedingsmiddelen die vezels hebben onder andere peulvruchten , zoals kikkererwten , gebakken bonen , lima bonen en sojabonen . Andere voedingsmiddelen bevatten groenten , fruit en bruin brood , zoals volkoren , roggebrood en rogge . Twee tot vier porties fruit en 3-5 porties groenten per dag is ideaal voor een natuurlijke beweging .
3

Exercise . De meeste mensen weten dat oefening is goed voor de algehele gezondheid , maar sommige mensen kunnen niet weten dat lichaamsbeweging helpt bij het ​​houden van de darmen in beweging . Zelfs matige lichaamsbeweging , zoals wandelen of zwemmen zal helpen . Sommige mensen geloven ook dat het eten van yoghurt met actieve culturen helpt bij de spijsvertering , want het bevat gezonde bacteriën en bestrijdt de bacteriën die aandoeningen zoals gastritis veroorzaakt.