Aan de lijn brengt typisch zichzelf beroven van specifieke voedingsmiddelen , meestal met het uiteindelijke doel van het verliezen van gewicht . Veel mensen vinden diëten moeilijk te volgen omdat vaak de meest wenselijke voedsel gebeuren met de meeste invloed op hun tailles maken . Fad diëten , zoals het Atkins- dieet met weinig koolhydraten zijn soms moeilijk te volgen als ongezond zijn . Koolhydraten zijn nodig in een gezonde voeding voor een goede hersenfunctie en energie . Koolhydraten ook toestaan dat mensen sneller een vol gevoel , en dus mensen na low - carb dieet kan overcompenseren met vette of high - natrium voedsel te voelen tevreden . Zichzelf beroven van alles wat aangenaam kan blijken te extreem voor de meeste mensen te zijn , die het meest waarschijnlijk zal terugval en de voeding af te wijzen . Dieetvoeding zijn stereotiep minder smaakvol en minder wenselijk voor de meeste , vooral kieskeurige eters . Niet zoiets als een "Easy" Diet
< p > Hoewel er geen "easy" dieet , zijn er veel minder moeilijk manieren om gezond te eten en gewicht te verliezen , zelfs voor de meest kieskeurige mensen . Een belangrijk punt dat lijners moeten onthouden is dat terwijl er vele grote gezonde alternatieven om hun favoriete aflaten , deze alternatieven misschien niet zo direct bevredigend om de smaakpapillen en zal wel even wennen om .
Portion Control en Bring on the Veggies
< p > Een dieter hoeft niet zichzelf te beroven van haar favoriete voedsel , maar ze moet vervangen met een aantal gezonde keuzes en bewaken portiegrootte . Kiezen voor gegrilde kip of vis als verlangen vlees , of het kiezen van een kleinere , slankere snit van rood vlees , kan helpen bij het uitsnijden van onnodige vet . Een handige manier om controle over de porties te controleren is om te proberen om altijd te vullen driekwart van je bord met groenten , en het resterende kwart met eiwitten en koolhydraten . Salades zijn een geweldige manier om groenten te krijgen , wat interessanter kan worden gemaakt met de toevoeging van fruit, kaas , noten en zaden . Echter, er zijn ook vele manieren voor kieskeurige eters te genieten groenten ook. Grillen of roosteren groenten met knoflook en kruiden kunnen een vegetarisch gerecht aantrekkelijker te maken . Nog een tip bij het koken pasta is om de helft te vervangen van een gebruikelijke portie pasta met bloemkool . De bloemkool en pasta kunnen samen worden gekookt in een pot , en de pasta gerecht kan worden bereid zoals gebruikelijk , voor de gek kieskeurige eters in het krijgen van hun groente -inname.
Spaghetti Squash en andere heerlijke Wissels
een andere goede manier om " gek " een kieskeurige eter in een dieet op een gezonde manier is om zijn favoriete voedsel te bereiden , maar vervang bepaalde ingrediënten . Plaatsvervanger oliën en vetten met kip of groentebouillon bij kruiden voedsel , of bereid zijn gewenste gefrituurd voedsel door het bakken van hen in plaats .
Een dieter " geheim " is spaghetti squash , dat is een groot squash , vezelig van structuur en gelijkaardige om angel - föhn pasta . Een kieskeurige eter kan zijn favoriete pasta gerechten te bereiden met behulp van de sqash in plaats van pasta. Hij kan voldoen aan zijn verlangens , zonder alle overbodige koolhydraten .
Volkoren is altijd Beter
< p > Een eenvoudige en zeer effectieve manier om een dieet met een beperkte inspanning of verandering aan te passen is om witte korrels te vervangen door volle granen . Het vervangen van wit brood met volkoren , en het overschakelen van witte rijst en pasta tot bruin , kan een behoorlijke impact op je taille onder andere positieve voordelen te maken. Een dieet rijk aan volle granen is ook bewezen te helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten , diabetes en andere chronische aandoeningen . Nogmaals , terwijl andere onderdelen kan even wennen aan , deze eenvoudige veranderingen zullen een kieskeurige dieter meer tevreden dan welke snel en eenvoudig rage dieet te houden .
