Hoe om te eten na 18:00

Eten na 18:00 is alles over niet eetbuien en het maken van slechte voedingskeuzes . Vaak overslaan van maaltijden eerder op de dag , of het eten van een licht diner , kan verlaten voel je je vooral honger in het uur na het avondeten . De sleutel tot gezond eten na 18:00 wordt plakken met lage calorie -opties , en voorzichtig om te voorkomen dat het eten van boredom.Things je nodig hebt
Vers fruit
Verse groenten
Toon Meer Instructions

1

Identificeer wat over uw dieet is waardoor je honger aan het eind van de dag voelen . Is de honger u echt het gevoel als gevolg van een calorie-tekort in uw dieet , of is het gevolg van verveling . Vast te stellen wat de oorzaak is van je te voelen honger na de laatste maaltijd van de dag is de eerste stap om opnieuw te balanceren uw calorie-inname te kopen van 2

Gebruik geen koolhydraten eten - . Dit omvat suikers - na 6 PM als het kan een negatieve invloed hebben op uw slaap , en enkele aanwijzingen zijn late-night snacken kan een factor die bijdraagt ​​tot de obesitas- epidemie. Verse groenten en fruit zijn een geweldige late - night snack die je kunnen helpen je een vol gevoel , en vermijd overmatig koolhydraten beladen snoep en dessert voedsel .
3

houdt drukbezette tussen eten en slapen . Eten uit verveling is een slechte gewoonte te krijgen in, en niet degene die je wilt versterken . Wanneer je voelt dat je gedwongen om te eten na een periode van inactiviteit , op te lossen om wat tijd door te brengen iets wat je graag doet , dan kun je nog steeds honger te vullen , kunt u overwegen een gezonde snack .
4

Koop niet de snacks om mee te beginnen . Bij het maken van aankoopbeslissingen , vraag jezelf af of elk item dat u koopt is iets wat je zou comfortabel eten voelt als een late night snack , met je nieuwe dieet resolutie . Als het antwoord nee is , zet het terug op de plank .