Manieren om Meer Ripped

Veel mensen denken dat de beste manier om zich te geript is uitsluitend concentreren op het pompen zo veel ijzer in de sportschool mogelijk . Echter , deze aanpak leidt vaak tot frustratie , als een persoon zou kunnen voelen de pijn, maar niet het verkrijgen van de spiermassa . Er is niet een magische training , dieet pil of dieet regime leidt tot de definitie van de spieren ; plaats , de route naar opgelicht is een combinatie van een gezonde voeding en vetverbranding workouts . Workout : Meer pijn niet betekenen meer Gain

Een populaire mythe over het krijgen geript is dat een persoon nodig heeft om de branden in het voordeel halen uit gewichtheffen voelen . In feite zijn de meeste bodybuilding experts en lichaamsbeweging fysiologen eigenlijk adviseren dat u het aantal herhalingen te verlagen en zet je doen als je probeert om lichaamsvet en krijgen definitie te verliezen in je spieren . De achterliggende gedachte is dat je lichaam nodig heeft de tijd om te herstellen van de training , want er zijn minder middelen in de vorm van calorieën . Het andere geheim van het bereiken van de snelste resultaten te oefenen regimes gebruiken die zich richten op het gebruik van het hele lichaam , in tegenstelling tot bepaalde spieren gericht
Dieet : . Eiwit is Your Friend

een primaire middel van het houden van de calorie-inname lager dan wat nodig is om uw huidige gewicht te behouden en tegelijkertijd het stimuleren van het lichaam om vet te verbranden is om een ​​aanzienlijke hoeveelheid calorieën in de vorm van magere eiwitten . Niet alleen is het eiwit nodig is om spiermassa op te bouwen , maar het houdt ook de grootste hoeveelheid energie voor het lichaam te metaboliseren . Met andere woorden , het eten van eiwit werkt als een mini - workout op zich
Dieet : . Koolhydraten niet hoeft te Be Scary

Veel mensen uit de weg alle koolhydraten wanneer het proberen om gewicht te verliezen en spiermassa op te bouwen , die hen leidt tot een gevoel van malaise en vermoeidheid te voelen . De meeste voedingsdeskundigen en bodybuilding experts raden consumeren 5 gram of 1 tot 2 kopjes of andere vorm van complexe koolhydraten na de training . Voorbeelden van complexe koolhydraten bevatten zoete aardappelen , bruine rijst en havermout . Het beste is om geraffineerde koolhydraten , zoals high fructose corn syrup , producten gemaakt met wit meel en witte suiker
Dieet te voorkomen: . Het lichaam heeft goede vetten

Voedingsdeskundigen en bodybuilding deskundigen het erover eens dat de mensen die op zoek om lichaamsvet te verminderen en spiermassa moeten een dieet van ongeveer 15 procent vet per dag . Het geheim is om de stok met meervoudig onverzadigde vetten , zoals die gevonden in rauwe noten , Butters gemaakt met noten , visolie en olijfolie . Vetten zijn essentieel voor de gezondheid van de zenuwvezels en de handhaving van een nog insuline niveau .