Tips om te stoppen met Binge Eating

Terwijl het normaal is om af en toe te veel eten , misschien wel tijdens een speciaal evenement of tijdens de vakantie , sommige mensen binge eten dwangmatig . Zulke mensen hebben een eetstoornis die bekend staat als Binge Eating Disorder . Patiënten met deze aandoening zullen eten als ze geen honger . Zij kunnen ook eten in het geheim en eet grote hoeveelheden zeer snel. Binge eters zijn vaak met overgewicht en obesitas en ook last van depressie, volgens de Mayo Clinic . Voeding

Ga je op een dieet zal vaak verergeren een binge eating disorder , dus een dieet is niet aanbevolen voor binge eters , merkt de Mayo Clinic . In plaats daarvan streven naar een evenwichtige maaltijd plan dat volle granen, magere eiwitten , veel groenten en fruit en vetarme zuivelproducten per dag omvat . Sla geen maaltijden , vooral het ontbijt over te slaan , omdat dit kan je later op de dag leiden tot een eetbui. Maak kennis met een diëtist , die zal helpen bij het ontwerpen van een maaltijd plan dat voldoet aan uw nutritionele behoeften en helpt u veilig een gezond gewicht te bereiken , suggereert WebMD .
Oefening

Engage in lichamelijke activiteit . Oefening zal u helpen een gezond gewicht te bereiken . Bovendien zal bewegen gedachten uit eten nemen , en kan ook helpen verminderen depressie, die vaak geassocieerd met eetbuien . Probeer het nemen van een korte wandeling buiten , op weg naar het zwembad voor een frisse duik , of vrienden te ontmoeten voor een fietstocht . Als u op dit moment te zwaar , vraag dan uw arts om aan te bevelen een oefening programma dat voor u zal werken .
Therapie en medicatie

Therapy kunnen personen die lijden te helpen van binge eating disorder . Dialectische gedragstherapie , interpersoonlijke therapie en cognitieve gedragstherapie zijn alle alternatieven die u kunnen helpen herstellen van eetbuien . Hoewel er geen specifiek medicijnen voor eetbuien , kan uw arts antidepressiva om u te helpen omgaan met de depressie die vaak gepaard gaat binge eating voorschrijven . Topomax is een medicijn gebruikt voor personen die lijden aan epileptische aanvallen - maar het kan effectief zijn in uw strijd tegen eetbuien , maar misschien ongemakkelijk bijwerkingen veroorzaken , volgens de Mayo Clinic
Self Help <. br >

Sommige mensen die lijden aan binge eating disorder vindt het misschien nuttig om een steungroep te sluiten om hun verhalen te delen en steun van anderen die begrijpen vinden . Boeken en video's kan ook helpen u inspireren om eetbuien te stoppen . WebMD suggereert met stress management technieken om te gaan met binge eating disorder . Probeer yoga , ademhalingsoefeningen of aromatherapie . Streven naar een hobby die u genieten en dat kan je afleiden van je conditie . Schrijven over je gevoelens kan ook nuttig zijn.