Vitaminen voor atletische prestaties

Vitaminen zijn essentieel voor elke sporter om de gezondheid en de prestaties te behouden . Vaak is de focus voor atleten is koolhydraat-en eiwitinname ; echter zonder de juiste vitamines het lichaam niet in staat om deze essentiële voedingsstoffen te absorberen . Supplementen en de juiste voeding leveren lichaam van een sporter met de vitaminen die het nodig heeft, zolang ze goed worden gepland. Vitamine A

Vitamine A helpt bij de vorming en instandhouding van de slijmvliezen en de huid cellen. Het helpt ook versterking van de tanden en helpt bij de botontwikkeling . Afgezien van supplementen , bronnen van vitamine A zijn onder andere havermout , geel en oranje vruchten , gele en oranje groenten, groene bladgroenten en lever.
Vitamine B1

Vitamine B1 helpt in groei en ontwikkeling en helpt het lichaam proces koolhydraten spier. Afgezien van supplementen , de beste bronnen van vitamine B1 zijn vlees, rijst , volkoren pasta en de lever .
Vitamine B2

Vitamine B2 helpt het lichaam proces eiwitten, vetten en koolhydraten . Afgezien van supplementen de beste bronnen van vitamine B2 zijn melk, eieren en groene bladgroenten .
Vitamine B12

Vitamine B12 helpt bij cel ontwikkeling , het functioneren van het zenuwstelsel en metabolisme van eiwitten en vetten in het lichaam . Naast supplementen , de beste bronnen van vitamine B12 zijn vlees , zuivelproducten en vis .
Vitamine C

Vitamine C helpt het lichaam te handhaven de structuur van bloedvaten , spieren en kraakbeen . Het helpt ook bij de absorptie van ijzer en helpt gemak spierpijn . De beste voedingsbronnen van vitamine C zijn citrusvruchten en bessen .
Vitamine D

Vitamine D helpt bij tandvorming en gezondheid van het hart . De beste bronnen van vitamine D , afgezien van supplementen , zijn zonlicht , vis, eieren , boter en melk.