Hoe te B12 krijgen als veganist

B12 wordt vaak gezien als het dilemma van de veganistisch 's . Het is beroemd in dierlijke producten zoals vlees en zuivel , en is een noodzakelijk ingrediënt voor neurologische functie , DNA synthese en de vorming van rode bloedcellen . Dus hoe gaat men in de vlees - en zuivel-vrije gemeenschap nemen deze essentiële vitamine in zijn of haar dieet ? Verrijkte voedingsmiddelen zijn de belangrijkste. De volgende zijn een paar suggesties om u te helpen boordevol B12 blijven . Instructies
Hoe B12 krijgen als veganist
1

Heb ontbijtgranen en een melkvervanger voor het ontbijt. Bij inspectie , zult u merken dat ontbijtgranen zijn verrijkt met B12 . Controleer uw melksurrogaat --- of het nu rijst, soja of moer melk , is de kans groot dat het zo goed versterkt . Kopen van 2

Koop een versterkte voedingsgist . Dit zijn dunne vlokken die een kaasachtige smaak aan hen , maar ze zijn veganistisch . Bestrooi deze smakelijke toppings op alles wat je eet - salades , aardappelen en zowat elke bijgerecht . Controleer op het etiket dat het omvat B12 , zoals sommige merken niet zijn verrijkt .
3

Geniet van een energie-drankje . Red Bull , Monster en Rockstar geeft je een stevige dosis B-vitaminen .
4

Neem een ​​supplement. Probeer een B12 supplement of een dagelijkse multivitamine die B12 bevat . Als u liever een poedervorm van vitamine , probeer Emergen - C .
5

Wees een goede label checker . Tijdens het onderzoek naar de etiketten om te zien of eten is diervrije , mee als het verrijkt met B12 of niet . Soms kunt u worden verrast en vinden dat het is.