Vitamine B1 is belangrijk voor het normaal functioneren van het zenuwstelsel en helpt het lichaam koolhydraten om te zetten in energie . Geweldige vegetarische bronnen van thiamine zijn verrijkt ontbijtgranen en brood , voedingsgist ( brouwer ) , tarwekiemen , droge bonen , erwten , noten , spirulina , eieren en pasta .
Riboflavine ( B2 ) op
Vitamine B2 is essentieel voor de algemene gezondheid , groei , spijsvertering en het onderhoud van gezonde huid , haar , ogen en weefsels . Donker , groene bladgroenten zijn een uitstekende bron van riboflavine als zijn sojabonen , amandelen , champignons en kaas . Veel granen, brood en pasta's zijn ook verrijkt met riboflavine .
Niacine ( B3 )
Vitamine B3 helpt om een goed functionerende maag-darmkanaal te handhaven en als een goede bloedcirculatie . De beste bronnen van vitamine B3 zijn bieten , voedingsgist , zonnebloempitten ( brouwer ) en pinda's. Niacine kan ook gevonden worden in sommige kruiden zoals cayennepeper , kamille , alfalfa en pepermunt .
Pantotheenzuur ( B5 )
Vitamine B5 is essentieel voor celgroei en verveelvoudiging en wondgenezing en de productie van rode bloedcellen . De meeste groenten en fruit bevatten kleine hoeveelheden vitamine B5 , maar de beste vegetarische bronnen zijn boerenkool , broccoli , avocado , tomaten , linzen en voedingsgist ( brouwer ) .
Pyridoxine ( B6 ) op Twitter
Vitamine B6 is belangrijk bij de productie van antilichamen die helpen om het lichaam tegen ziekte en infectie beschermen . Geweldige vegetarische bronnen van vitamine B6 zijn volle granen , bananen , wortelen , spinazie , walnoten en tarwekiemen .
Biotine ( B8 )
Biotine is belangrijk voor het behoud van gezonde huid en het haar en de goede werking van het zenuwstelsel . Uitstekende vegetarische bronnen van vitamine B8 omvatten voedingsgist ( brouwer ) , pindakaas , rijst zemelen, peulvruchten , gekiemde zaden en bloemkool.
Foliumzuur ( B9 )
Foliumzuur zuur speelt een integrale rol in de vorming en groei van rode bloedcellen , zenuwcellen en nucleïnezuur . Foliumzuur, of vitamine B9 , is overvloedig in donkere , groene bladgroenten zoals boerenkool , spinazie , paksoi en snijbiet evenals droge bonen en erwten , citrusvruchten en sinaasappelsap .
Pantotheenzuur ( B12 )
Vitamine B12 is gebruikelijk in de meeste dierlijke producten en het lichaam is geschikt voor het opslaan vrij grote hoeveelheden voor later gebruik , echter, aangezien B12 is niet van nature in plantaardige bronnen , kan vegetariërs zou een supplement om de aanbevolen dosering te bereiken . Voedingsgist ( brouwer ) , verrijkte sojamelk , tempeh , spirulina , en miso alle kleine , maar betrouwbare bevatten , hoeveelheden vitamine B12 .
Thermogenics zijn voedingssupplementen die het lichaam basaal metabolisme ( BMR ) , ook be
De absorptie van een vitamine of mineraal is vereist voordat het lichaam het kan gebruiken
Vitaminen voor de Reproductive System
Vitaminen zijn noodzakelijk in elke fase van het voortplantingssysteem : ontwikkeling , ri
Voedingsmiddelen die bevatten Bètacaroteen
Bèta-caroteen is een antioxidant en carotenoïde dat bij omzetting door de lever , wordt re
Voedingsmiddelen met een hoog vitamine D & E
Voedingsmiddelen met een hoog in Iron voor veganisten
Hoe u het beste absorberen vitamine A supplementen
Natuurlijke Vitaminen voor angst
Actiefkoolbuisjes Effect op Vitaminen
Belangrijke vitamines te nemen voor Schouder & Nekpijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win