Zwangere vrouwen hebben de neiging om sterk, snel groeiende nagels als gevolg van de extra foliumzuur in hun prenatale vitamines . Foliumzuur of foliumzuur , is een type B vitamine die helpt bij het versterken van nagels , waardoor goede groei . Foliumzuur is beschikbaar in supplementen , maar kan ook worden afgeleid uit bananen , ontbijtgranen , eieren , sinaasappelsap , pasta, rijst , salade , volkoren voedingsmiddelen en gist .
Iron
Broze nagels die weigeren om te groeien zijn vaak het teken van een ijzertekort . Een gebrek aan ijzer in de voeding kan ook nagels groeien met verticale ribbels . Ijzertekorten zijn meestal het teken van bloedarmoede . Ga naar een dokter voor een bloedonderzoek en mogelijk ijzersupplement .
Vitamine A
Een gebrek aan vitamine A belemmert de groei van nagels door het maken van de nagels uiterst broos en droog . Vitamine A is direct beschikbaar in plantaardige voedingsmiddelen , die bekend staat als beta - caroteen , zoals broccoli , kool, wortelen , gedroogde abrikozen , boerenkool , mango's, erwten , peterselie , spinazie , zoete aardappelen en tomaten .
vitamine B12
Een gebrek aan vitamine B12 veroorzaakt zeer droge nagels en kan ze zelfs donkerder . Een vitamine B12 tekort kan ook leiden tot de nagel uiteinden gebogen worden , dat geen gunstige voorwaarde voor effectieve groei . Vitamine B12 werkt samen met foliumzuur om lichaamscellen te creëren , dus als je een tekort zijn in een, bent u waarschijnlijk een tekort aan de andere te zijn . Probeer granen , kip , kaas , clam , krab , eieren , bot , schelvis , heilbot , lam, mager rundvlees , melk , zalm , sardines , shiitake paddestoelen , zwaardvis , forel , tonijn en kalkoen naar niveaus van vitamine B12 te verhogen .
zink
Witte vlekken ontstaan op de nagels als gevolg van een tekort aan zink . Hoewel deze plekken niet noodzakelijk nagelgroei belemmeren , ze niet verdwijnen totdat ze groeien met de rest van je nagels. Dit proces kan enige tijd duren , vooral als je nagels niet efficiënt te groeien . Om zink te vullen in uw dieet, eet amandelen , cashewnoten , krab , kaas , kip , verrijkte ontbijtgranen , kreeft , melk , oester en yoghurt .
Goede Vitaminen & Mineralen voor haargroei
Haaruitval is een probleem voor mannen en vrouwen. Het kan onmogelijk zijn om het volledig
Voedsel met vitamine voor de hersenen
Sommige soorten voedsel zijn aangegeven door middel van onderzoek zo goed voor het assiste
Als u last heeft van B12 - gerelateerde pernicieuze anemie of hebben moeite met het opvang
Vitaminen voor snelle haargroei
Haaruitval en trage haargroei worden door holistische voedingsdeskundigen beschouwd als te
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win