Vitaminen die helpen bij Brain Health

Cognitieve achteruitgang wordt door velen beschouwd als onvermijdelijk te zijn . Echter , het eten van vitaminerijke voeding en het nemen van vitaminen die helpen met de gezondheid van de hersenen kunnen helpen vertragen het proces aanzienlijk . Vitamine A

Vitamine A is een antioxidant die helpt bij stoppen schade door vrije radicalen en is van nature in visolie , donkergroene groenten en fel geel of oranje producten zoals wortelen , squash en meloen .

Vitamine B

B-vitamines werken het beste wanneer ze samen genomen . B12 kan vooral gunstig zijn geheugen te verbeteren . B-vitaminen zijn te vinden in tarwekiemen , lecithine , eieren , sommige noten , soja en vele andere voedingsmiddelen.
Vitamine C

Als een ander anti-oxidant , vitamine C kan cognitieve achteruitgang helpen door het verminderen van schade door vrije radicalen en vertragen vroegtijdige veroudering . Vitamine C is te vinden in zoete aardappelen , citrusvruchten , aardbeien en andere producten.
Vitamine D

Vitamine D , hoewel beschouwd als een vitamine , is eigenlijk een hormoon . Huidige studies tonen aan dat voldoende vitamine D gedeeltelijk verantwoordelijk voor een optimale gezondheid van de hersenen kunnen zijn . Het kan worden gevonden in zuivelproducten , eieren , visolie en gekiemde zaden .
Waarschuwingen

Hoewel vitamine suppletie kan nuttig zijn voor de gezondheid van de hersenen zijn , in aanvulling op het eten van voedingsmiddelen die de voedingsstoffen bevatten , moet u advies krijgen van een deskundige zorgverlener voor een optimaal resultaat .