Vitaminen voor Acne - vrije huid

Acne kan worden voorkomen en verlicht door het eten van fruit en groenten met bepaalde vitaminen of het nemen van bepaalde supplementen . De belangrijkste vitamines die helpen acne bevatten vitamines A , B , C , E , chroom en zink . Volgens Mark Hyman , MD , die schrijft voor de Huffington Post , " wijdverbreide voedingstekorten van zink , omega - 3 vetten , en sommige anti -inflammatoire omega - 6 vetten zoals teunisbloem olie bevorderen acne , terwijl vullen met hen kan helpen om de immuniteit en verminderen ontstekingen en acne . " Antioxidant kwaliteiten Vitaminen

Vitamine A's helpen spoelen toxinen en bevordert de natuurlijke genezing van de huid. Acne patiënten, volgens Hyman , meestal een vitamine A -deficiëntie . Vitamine B-complex , een suite van B -vitaminen waaronder thiamine (vitamine B1 ) , riboflavine ( vitamine B2 ) , niacine (vitamine B3 ) , pantotheenzuur (vitamine B5 ) en pyridoxine ( vitamine B6 ) , zijn essentieel voor de huid toon , reiniging van het lichaam van toxines , bloedsomloop en spijsvertering . Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt om de huid te verhelderen en te reinigen, en heeft antibacteriële eigenschappen . Vitamine E is zeer nuttig voor het helen van littekens en kan helpen verminderen littekens van acne . Chroom helpt het lichaam te metaboliseren suiker die het lichaam aan tot overmatige talgklieren , die verantwoordelijk zijn voor acne te creëren . Zink helpt de hormonale onevenwichtigheden die acne veroorzaken en helpen reguleren van de oliën in het lichaam die een vette huid veroorzaken . Neem deze vitaminen mondeling ; Maar vitamine E olie kan plaatselijk worden toegepast om probleemgebieden .
eten voor uw huid

Genezing en preventie van acne kan worden bereikt door het eten van vitaminerijke voedingsmiddelen en groenten . Voedingsmiddelen met een hoog vitamine A bevatten rode paprika, wortelen, zoete aardappelen , gekookte boerenkool en gekookte spinazie . Vitamine B complex omvat een keur aan vitaminen die gevonden kunnen worden in de sector bananen , groene groenten , bonen , sinaasappels en noten . Enkele goede bronnen van vitamine C zijn onder papaya , sinaasappels , aardbeien , broccoli , kiwi's en meloenen . Vitamine E is te vinden in tarwekiemolie , amandelen , pinda's, spinazie , broccoli , kiwi , mango en rauwe spinazie . Chroom is een essentieel mineraal gevonden in uien , romaine sla, tomaten en aardappelen . Zink , ook een essentieel mineraal , wordt gevonden in sesamzaad, groene erwten en criminipaddestoelen . Makreel en andere vette vis zijn grote bronnen van omega vetzuren . Probeer deze soorten vis wekelijks eten.
Supplementen

Misschien is de snelste manier om een ​​dagelijkse dosis vitaminen voor acne te krijgen zou zijn om supplementen te nemen dat bevatten al deze essentiële componenten . Merk op dat het nemen van meer dan de aanbevolen dosering kan leiden tot vitamine toxiciteit , en niet helpt versnellen de genezing van acne . Hoewel elke vitamine afzonderlijk wordt verkocht , streven naar een multivitamine die alle bevat nemen . Omega vetzuren zijn ook nuttig en kan gevonden worden op de meeste vitamine-en reformwinkels .