Vitaminen in vis bevatten riboflavine , B2 en vitamine A , C en D. Riboflavine helpt het lichaam metaboliseren aminozuren , vetzuren en koolhydraten . Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen en helpt ogen aan te passen tussen lichte en donkere situaties, zoals gaande van een donkere indoor instelling om een helderder buitenomgeving. Vitamine A helpt ook oog , huidcellen en slijmvliezen gezond. Vitamine C helpt bij de productie van collageen , helpt bij de absorptie van vitamine A en E en bevordert een gezond immuunsysteem . Vitamine D helpt bij de absorptie van calcium , helpt bij het voorkomen van osteoporose en bevordert gezamenlijke en bot gezondheid . Vis die rijk zijn aan vitamine A zijn onder andere zalm - een portie heeft 18 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of ADH - en tonijn - . Een enkele portie heeft 43 procent van de ADH
Omega - 3 vetzuren
Naast vitaminen , vissen zijn een uitstekende bron van omega - 3 vetzuren. Deze voedingsstoffen bieden een verscheidenheid aan voordelen voor de gezondheid . Voordelen voor hart - gezondheid zijn een afname van de incidentie van hart-en vaatziekten , een verlaging van de bloeddruk en helpen bij het voorkomen van abnormale hartritmes . Omega- 3 vetzuren worden ook gecrediteerd met het helpen om artritis te voorkomen en het bevorderen van een gezonde hersenfunctie . Vis die zijn vooral rijk aan omega - 3 vetzuren bevatten zalm, tonijn , forel , sardines , baars , kabeljauw en zeebaars .
Calcium en fosfor
Calcium helpt bij gezonde botten en helpt osteoporose te voorkomen . Fosfor helpt bij cellulaire processen , helpt bij de spijsvertering en helpt bij de vorming van botten en tanden . Een portie van regenboogforel heeft 11 procent van de ADH voor calcium , en een portie van baars heeft 7 procent van de ADH voor calcium. Zowel heilbot en zalm zijn goede bronnen van fosfor .
Ijzer en zink
IJzer is een component van hemoglobine en helpt bij het transport van zuurstof in het bloed . Zink helpt bij cellulaire processen , bevordert een gezond immuunsysteem en ondersteunt de groei en ontwikkeling . Een portie van zalm bevat ongeveer 9 procent van de ADH voor ijzer ; een portie van forel heeft 7 procent van de ADH voor ijzer ; en een portie van kabeljauw heeft 5 procent van de ADH voor ijzer. Een portie van bot of tong bevat 3 procent van de ADH voor zink.
Kalium en Magnesium
Kalium helpt bij de spierfunctie en de cardiovasculaire gezondheid en bevordert de algemene gezondheid . Magnesium helpt bij de absorptie van calcium , helpt bij de spierfunctie en bevordert de gezondheid van het hart . Heilbot is een uitstekende bron van magnesium en een portie bevat 20 procent van de ADH voor dit mineraal . Zalm , bot , sardines en kabeljauw zijn allemaal goede bronnen van kalium .
Hoe gebruik Vitaminen voor een gezonde Gezichtsvermogen
Het is gemakkelijk om een goede visie voor lief nemen ; echter , als we niet de moeite om
Visolie is een belangrijke bron van omega - 3 vetzuren. Volgens de Mayo Clinic , hebben ve
Wat is het verschil in Prenatale Vitaminen & Multivitaminen
? Prenatale vitamines zijn verschillende vitaminen gemaakt met het specifieke voedingsstof
Goede voeding is van vitaal belang voor de gezondheid van het bot . Bones toename van zowe
Heeft Multi - Vitamines Oorzaak leverschade
Waar kan ik kopen Acai Supplementen
Vitaminen voor Seasonal Affective Disorder
Waarom Zwavel is nodig voor het Leven
Vegetarisch Levensmiddelen die de B5 Vitamine
Lijst van Vitaminen in Centrum
Wat is het verschil tussen een ijzertablet
Hoe maak je vitamine D -inname te verhogen uit voedselbronnen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win