Anti - Inflammatory Eten Lijst

Ontsteking van mensenhandel is in verband gebracht met hart-en vaatziekten , diabetes en beroerte . Integratie van anti -inflammatoire voedingsmiddelen in uw dieet kan lager uw risico voor het ontwikkelen van een van deze aandoeningen en de symptomen te verlichten van inflammatoire ziekten. Het eten van anti - inflammatoire voedingsmiddelen helpt ook verwijderen de behoefte aan receptplichtige inflammatoire geneesmiddelen . Cruciferious Fruit

kruisbloemige groenten bevatten broccoli , kool , spruitjes en bloemkool . Deze groenten niet alleen verminderen ontstekingen , maar dienen als een grote bron van vitaminen , mineralen en vezels . Maak cruciferious groenten een belangrijk onderdeel van elk dieet .
Coldwater Fish

Coldwater vis zoals zalm , tonijn en sardines zijn grote mogelijkheden voor het verminderen van ontstekingen . Deze voedingsmiddelen bevatten vetten bekend als omega - 3 vetzuren die anti - inflammatoire eigenschappen hebben . Omega - 3 vetzuren worden verondersteld om het risico van een beroerte of hart-en vaatziekten . Ze versterken het immuunsysteem .
Bosbessen

Natuurlijke verbindingen gevonden in bosbessen werken aan lagere ontsteking. Bosbessen zijn ook rijk aan vezels en vitamine C. Er zijn aanwijzingen bosbessen helpen het cholesterolgehalte te verlagen en ondersteunt gezondheid van het hart .
Papaya

Papaya biedt een geweldige bron voor anti - ontsteking reductie en andere voordelen voor de gezondheid . Papaja bevat ook het enzym papaïne en vitamines C en E. Dit is niet alleen fruit nuttig voor de bestrijding van ontstekingen , maar wordt verondersteld om het cardiovasculaire systeem te helpen en te beschermen tegen darmkanker .
Sweet Potatoes

Zoete aardappelen bevatten krachtige antioxidanten die helpen verlichten ontsteking in het menselijk lichaam. Ze zijn ook een grote bron van complexe koolhydraten , vitamine C , vitamine A en voedingsvezels . Zoete aardappelen worden vaak aanbevolen voor diabetici om zelfs uit de bloedsuikerspiegel te helpen.
Kelp

Kelp zijn eetbaar bruine algen . Kelp zoals kombu bevatten complexe koolhydraten die anti - inflammatoire eigenschappen hebben . Er zijn aanwijzingen Kelp kunnen niveaus van het hormoon oestradiol, die gekoppeld is aan borstkanker bij vrouwen verminderen . Kelp , die zeer rijk aan vezels , bevordert ook het gewichtsverlies door te helpen brengen over het gevoel van vol .