Deel en Portie

Het kan moeilijk zijn om gewicht te verliezen . Misschien vindt u dat u al kijken naar wat je eet , maar nog steeds niet de gewenste resultaten krijgt . Het probleem kan zijn dat je het verschil tussen de portie die je eet en de voorgestelde portie niet geleerd hebben . Voedsel Piramide

De USDA voedsel piramide Gegevens hoeveel porties in een dag je moet eten . Er wordt gesuggereerd dat je zes tot 11 porties van korrels , 03:58 porties fruit , 04:57 porties groenten , 02:58 porties zuivel , 02:58 porties vlees en sparen hoeveelheden suiker en vetten te eten .
USDA Guidelines

Zorg ervoor dat de USDA aanbevelingen voor de dagelijkse voeding intake.A portie vlees te begrijpen is ongeveer drie gram . Een portie van brood is gelijk aan een sneetje wit of volkoren brood , een ounce van bereide granen , of slechts een half kopje pasta of rijst . Een portie fruit of groente is gelijk aan een stuk of een half kopje gesneden fruit of groente . Een portie van zuivel is gelijk aan een beker melk of een en een halve gram kaas .
Getting maat juiste

Er zijn een aantal eenvoudige manieren om gissen naar hoeveel maakt een portie van elk voedsel . Vleesporties moet ongeveer de grootte van een pak speelkaarten . Een stuk fruit ongeveer de grootte van een vuist is goed voor een portie fruit . Voor verpakte levensmiddelen , zal de juiste portie zijden worden opgenomen in de voedingswaarde-informatie .