consumptiemelk is de eenvoudigste manier van het toevoegen van extra eiwitbehoefte . Slechts een kopje koemelk levert 8 gram eiwit . Met behulp van 1 procent of vetvrije melk zal de calorieën en vet verbruikt verminderen .
Het eiwit en koolhydraten in melk kan helpen ons lichaam om bij te tanken en reparatie van beschadigde spieren na het sporten. Het bevat ook de voedingsstoffen calcium , kalium , fosfor en vitamine D.
melk kan ook worden gemengd met vers of bevroren fruit om de smaak , textuur en extra voedingsstoffen toevoegt .
Yoghurt
Yoghurt is een grote bron van eiwitten die kunnen worden gebruikt om een natuurlijk eiwit drankje maken wanneer gemengd met melk , fruit of sap . Een 8 -ounce pot zal ongeveer 11 gram eiwit . Vetarme of vetvrije versies zullen vet en calorieën opslaan .
Andere ingrediënten
Noten en notenpasta zijn rijk aan eiwitten en gezonde vetten . Ze bevatten ook koolhydraten voor hersteltijd na het sporten . Blending pindakaas in een eiwit drankje smaak toe te voegen en ervoor zorgen dat de drank is zowel voedzaam en vulling .
Dairy - vrij alternatief
Eiwitrijke dier en zuivel-vrij producten kunnen ook worden gebruikt zorgen voor een voedselrijke eiwit te drinken . Ongezoete sojamelk en soja yoghurt kan worden gebruikt in plaats van de zuivel equivalenten . Silken tofu kan ook gemengd worden met soja melk of sap om het eiwitgehalte te verhogen .
Alternatief voor Proteïne Poeder
Hennep proteïne poeder , gemaakt van 100 pure zuivere gemalen hennepzaad , met een natuurlijk nootachtige smaak , kan worden gebruikt als een natuurlijk alternatief vervaardigd eiwitpoeder dranken . Naast het feit dat hoog in eiwit , hennep is ook rijk aan de onverzadigde vetzuren essentieel voor een gezond dieet .
Emergency Lijst van Staple Foods to Store
Terwijl noodgevallen gebeuren vaak onverwacht , het nemen van de nodige voorzorgsmaatregel
Contra-indicaties voor drinken van tarwegras sap
Tarwegras sap is gras van de tarweplant Triticum aestivum Linn , die veel positieve voorde
Wat is de samenstelling van een Apple
? Een appel is de bekende vrucht die wordt geteeld , uiteraard , op een appelboom . Er zij
Lactose - vrij dieet Voordelen
Lactose is een disaccharide , dubbel suiker , die in melk en andere zuivelproducten . Het
Voedsel te vermijden met hypothyreoïdie
Soorten Actieve Yoghurt Culturen
Hoe maak je een percentage van koolhydraten , eiwitten en berekenen Vetten Van Calorieën
Een professionele bokser 's Diet
Verschil tussen Mineral Water & Tik Water
Diëten om ondersteuning bijnier Burn Out
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win