Belangrijkste bronnen van eiwitten

Eiwit komt in vele vormen van eten, dus het is makkelijk genoeg van te krijgen in uw dieet . Bijvoorbeeld, terwijl vlees bevat veel eiwit , mensen die op een vegetarisch of veganistisch dieet moeten andere manieren om eiwitten te krijgen vinden . Eiwit is belangrijk omdat het helpt je spieren opbouwen en reparatie zelf . Vlees

Alle soorten vlees zijn hoog in eiwit . Echter , als je een dieet dat veel vlees producten omvat , dan is uw nieren kan beginnen te slijten na verloop van tijd . Bijvoorbeeld, als je elke nacht rood vlees eten , je nieren extra hard werken om het af te breken , zodat mix it up met kip , vis, kalkoen en varkensvlees .
Eieren

Eieren zijn een goede rauwe bron van eiwitten . Ze worden toegevoegd aan veel verschillende recepten en kan worden gekookt op hun eigen ook. Het eten van eieren voor het ontbijt zorgt ervoor dat uw lichaam gaan en je buik vol gevoel . Als je geen vlees eet , dit is een goede eiwit vervanger voor u , vooral als je eet gewoon het eiwit ( het eigeel is meestal vet) . Wees voorzichtig met het eten van te veel eieren als je een hoog cholesterolgehalte , als het vetgehalte in de dooier kan dit een negatieve invloed hebben .
Peulvruchten en bonen

Peulvruchten en bonen zijn een eiwit nietje voor niet - vleeseters . Deze helpen versterken van uw eiwitinname voor de dag . Peulvruchten bevatten pinda's en linzen . Deze zijn gemakkelijk te koken met en pinda's maken een goede snack. Zij bieden ook koolhydraten zodat je je lichaam kan blijven gaan .
Soja

Soja wordt gebruikt in veel verschillende gerechten en is bijna puur eiwit . U vindt het in Aziatische gerechten , zoals miso soep . U vindt het ook in tofu , dat is een veel voorkomende vleesvervanger dat vegetariërs en veganisten eten. Ook , edamame , of soja bonen , zijn een groente die kan worden toegevoegd aan salades , pastagerechten of gegeten op hun eigen. Deze bonen komen in de peul en zijn eetbaar rauw .