Levensmiddelen die Dopamine

Dopamine is een neurotransmitter , verspreid in de hersenen en het lichaam zenuwstelsel . Door het moduleren hersenactiviteit , dopamine primaire functie is om bewegingen te controleren , maar het speelt ook een cruciale rol in vele lichaamsfuncties , waaronder bloedsomloop en stimuleren het metabolisme . Bovendien dopamine invloed op de menselijke emoties , het vrijgeven van chemische stoffen, zoals endorfine aan gevoelens van genot , liefde en gehechtheid te bevorderen . Een dopamine deficiëntie kan leiden tot een reeks van fysiologische en psychische gezondheidsproblemen en terwijl voedingsmiddelen niet de neurotransmitter , eten bevatten, kunnen direct een toename van dopamine in het lichaam te bevorderen . Eiwitten

hersencellen verantwoordelijk voor het produceren dopamine vereist het aminozuur L - fenylalanine . Daarom zal een verhoogde consumptie van aminozuren dopamine te stimuleren. Dieren afkomstige eiwitbronnen zoals vlees , eieren en zuivel staan ​​bekend als " volwaardige eiwitten ', zoals ze alle essentiële en niet-essentiële aminozuren die door het lichaam. Tarwekiemen is een goede bron van fenylalanine .
Groenten en Fruit

Eet veel groenten en fruit rijk aan antioxidanten . Dopamine wordt gemakkelijk geoxideerd , zodat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten kunnen helpen bij de bescherming dopamine niveaus raakt uitgeput .

Appels bevatten quercetine , een antioxidant gevonden om het risico van neurodengenerative aandoeningen te verminderen . Bananen bevatten tyrosine , een aminozuur neuronen gebruiken om dopamine produceren .

Selderij , bieten , komkommer , paprika , watermeloen en groene bladgroenten hebben ook dopamine stimuleren van eigenschappen .

Integrale Psychiatrie Staten vele gezondheidszorg professionals adviseren het aanvullen van uw dieet met antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E.
vette vis

vis zoals makreel , tonijn , zalm , sardines en forel alle bevatten omega - 3 vetzuren . Deze " goede vetten " spelen een rol in het reguleren vele lichaamsfuncties waaronder de productie van neurotransmitters zoals dopamine .

In een onderzoek van Franse wetenschappers , ratten een dieet zonder Omega - 3 vetzuren een daling van dopamine niveaus in de hersenen .