Volgens de voedselpiramide , onze dagelijkse behoefte aan volle granen is tussen de zes en 11 gram . Dit kan een klein stukje brood te zijn , een half kopje havermout of een half kopje gekookte pasta of rijst .
Groenten
Ons lichaam heeft drie tot vijf kopjes groenten per dag . We kunnen dit bereiken door het eten van twee kopjes groene bladgroenten , een kleine aardappel , of een half kopje broccoli .
Fruit
We moeten twee tot vier kopjes fruit per dag . Dit kan worden bereikt door het eten van een middelgrote appel , een banaan en een sinaasappel per dag . U kunt ook een drievierde kopje vruchtensap of een half kopje fruitcocktail .
Vlees , gevogelte, vis , eieren, gedroogde bonen, eieren en noten
We moeten 2-3 gram van deze groep per dag . Een ounce per maaltijd van vlees , gevogelte of vis zal volstaan. Een half kopje gekookte bonen en twee eetlepels pindakaas kan ook voldoen aan deze dagelijkse behoefte .
Zuivel
dagelijkse behoefte aan twee tot drie gram De zuivelindustrie groep kunnen worden vervuld door het hebben van een kopje magere melk , een kopje yoghurt en twee gram kaas .
vetten en Oliën
vetten en oliën moet worden gebruikt met terughoudendheid. Twee eetlepels slasaus of olijfolie moet de limiet zijn.
Hoe om gewicht te winnen met een organisch dieet Vrouwen
Vrouwen die een Body Mass Index hebben onder 18.5 kunnen wensen met hun zorgverlener te sp
The Rice Diet is ontwikkeld door Walter Kempner , een in Duitsland geboren arts die naar d
Spijsverteringsenzymen Gevonden in Wheat Grass
Tarwe gras sap is bekend als een superfood : een enkel voedsel dat een krachtpatser van vi
Wat zijn de meest voedzame voedingsmiddelen op een begroting
? Gezonde , uitgebalanceerde maaltijden lijkt misschien moeilijk te verkrijgen als je op e
Vruchtendranken Vs . Fresh Fruit & Vezels
Lijst van Iron - verrijkte voedingsmiddelen
Uitgedroogd Vs . Freeze gedroogd voedsel
Hoe Vergelijk Nutritional Drinks
Hoe te Diepvriesgroenten Store
Is Tilapia vissen hoog in Cholesterol
Hoe maak je een percentage van koolhydraten , eiwitten en berekenen Vetten Van Calorieën
Hoe te Cranberry Juice Drink een stafylokok infectie te verminderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win