Superfood Nutrition

Superfoods zijn zeer voedzame voedingsmiddelen die meerdere voordelen voor uw dagelijkse dieet. Terwijl sommige voedingsmiddelen zijn rijk aan een voedingsstof , superfoods hebben meerdere nutritionele voordelen . Superfoods kan helpen bij het voorkomen van kanker en hart-en vaatziekten , terwijl ook het helpen lagere bloeddruk en het cholesterolgehalte in het lichaam . Hoewel er meerdere superfoods beschikbaar , sommige zijn vooral gunstig voor uw dieet. Acai Berry

De acai bessen heeft antioxidanten die kunnen helpen kanker te voorkomen . Volgens Dr Nicholas Perricone , die lid is van de American College of Nutrition en is gekenmerkt op Oprah , de acai bessen heeft 10 keer de hoeveelheid antioxidanten die rode druiven doen . Acai bessen kan in zijn natuurlijke vorm worden genomen, maar wordt ook gevonden in sappen en pillen . Een portie van Bom Dia 's Acai met Blueberry heeft 20 procent van je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C , waardoor de antioxidanten in de acai bessen te stimuleren .
Bonen

bonen worden beschouwd als een superfood vanwege hun hoge gehalte aan omega vetzuren en voedingsvezels . Dr Perricone wijst erop dat een kopje bonen over kan bieden de helft van je dagelijkse waarde van voedingsvezels . Een kopje zwarte bonen heeft 29 g voedingsvezels - 118 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde . Deze portie heeft ook 42 gram eiwit en 54 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde van ijzer . Bonen hebben ook 82 procent van je dagelijkse waarde van kalium , en 215 procent van je dagelijkse waarde van foliumzuur .
Wheat Grass

Terwijl groene voedingsmiddelen zijn bekend gezond te zijn , velen niet de grote voordelen van tarwegras realiseren . Greens zoals tarwegras zijn meer qua voedingswaarde waard dan andere groene groenten beschouwd . Tarwegras bevat P4D1 , een antioxidant - achtige verbinding . Een 100 g portie tarwegras heeft vitamine B1 tot B6 , evenals vitamine A, vitamine C , kalium en calcium .
Noten

Noten zijn een grote bron sommige soorten omega vetzuren en andere gezonde vetten . Volgens Dr Perricone , kan noten helpen om " uw risico op kanker , hart-en vaatziekten en diabetes te verminderen. " Hij wijst er ook op dat ze tekenen van veroudering te verminderen. Een kopje gemengde noten heeft 24 gram eiwit en 28 procent van je dagelijkse waarde van ijzer . Terwijl de noten bevatten veel vet ( 70 g per een kopje ) , zijn er 43 g enkelvoudig onverzadigd vet en 14,8 g meervoudig onverzadigde vetten . Deze vetten worden beschouwd als meer gezonde dan verzadigde vetten .
Peppers

Paprika's zijn een geweldige manier om de pomp van uw metabolisme, terwijl het geven van uw lichaam belangrijke voedingsstoffen . Bepaalde pepers ( chilipepers , zoals opgemerkt door Dr Perricone ) hebben een hoge anti-kanker , anti - hart-en vaatziekten , anti - inflammatoire eigenschappen die afkomstig zijn uit de capsaicinoids in het voedsel . Een chili peper heeft 108 procent van je dagelijkse waarde van vitamine C.