Dieet Tips voor Vegetariërs

Vegetarisme is een dieet en levensstijl die uitsluitend gebaseerd is rond groenten, fruit , noten, granen en zaden . Volgens Suzanne Havala Hobbs , auteur van " Living Vegetarisch voor Dummies , " er zijn verschillende redenen waarom een persoon zou kunnen kiezen voor een vegetarische levensstijl . Deze redenen kunnen variëren van het hebben van een moreel bezwaar tegen het eten van vlees en zuivel om medische intoleranties voor de genoemde levensmiddelen . Als u kiest voor een vegetarische levensstijl , zijn er een paar tips die u moet volgen om ervoor te zorgen dat je lichaam blijft in goede gezondheid, zegt Frankie Avalon Wolfe , auteur van " The Complete Idiot 's Guide to Being Vegetarian . " Eet verrijkte voedingsmiddelen

Verrijkte voedingsmiddelen hebben extra vitamines die je lichaam zou kunnen missen van zijn dieet . Volgens Suzanne Havala Hobbs , auteur van " Living Vegetarisch voor Dummies , " je moet kijken voor voedingsproducten verrijkt met calcium , vitamine B12 en vitamine D om een extra voedingsstof boost krijgen . Sojaproducten worden vaak verrijkt met deze vitamines en mineralen . Als uw dieet ontbreekt in verrijkte voedingsmiddelen , meng er wat versterkt tofu in met uw volgende plantaardige roerbak of soep voor extra smaak en voedingswaarde.
Eet Uw Eiwitten
< p > Consumeren bonen, noten en zaden elke dag voor een goede bron van eiwitten in je voeding . Eiwit is een van de belangrijkste dingen die een slecht gepland vegetarisch dieet kan uitsluiten , zegt Brenda Davis , auteur van "The New Becoming Vegetarian : . The Essential Guide to een gezond vegetarisch dieet " Boven uw dieet nietjes zoals soepen en salades met noten , bonen en zaden om je lichaam die extra eiwitten impuls te geven . Moer boter is een andere bron van eiwitten voor een vegetarisch dieet ; hebben een sneetje toast belegd met 2 el . van moer boter voor je spieren energie .
Neem Uw Vitaminen

Daily multivitaminen bevatten de vitaminen en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed blijft werken. Volgens Vesanto Melina en Brenda Davis , auteurs van " The New Becoming Vegetarian : The Essential Guide to een gezond vegetarisch dieet , " een goede dagelijkse multivitamine moet een nietje in en dieet vegetarisch te zijn. Kies een multivitamine afgestemd op uw geslacht en leeftijd voor de beste resultaten als deze producten zijn afgestemd op wat uw lichaam nodig heeft om zichzelf te ondersteunen op jouw leeftijd . Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, een aandoening die zou ertoe leiden dat uw lichaam meer voedingsstoffen nodig , in overleg met een zorgverlener om de beste multivitamine voor u kiest .