Dingen naar Put in Eiwit shakes

Wei is een hoogwaardige, goed verteerbare bron van eiwitten die alle essentiële aminozuren die nodig zijn om het lichaam te herstellen zelf helpen tijdens en na de training bevat . Het toevoegen van wei-eiwit shakes om een ​​gezond dieet helpt bij het verhogen van energie en bevordert de spieropbouw en onderhoud. Wei-eiwit is ook effectief in vetverlies plannen , zoals verzadiging bevordert . Voor een nog grotere voedingswaarde , zijn er verschillende smakelijke toevoegingen die je eiwit shake kan nemen van blah naar geweldig. Fruit

een zoetere shake, voeg gewoon fruit . De voordelen voor de gezondheid van een dieet rijk aan fruit zijn onthutsend , volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw . De vruchten zijn goede bronnen van vezels, kalium , vitamine C en antioxidanten , terwijl laag in calorieën en vet . Het eten van een algemene gezonde voeding rijk aan fruit kan het risico verminderen voor type 2 diabetes, beroertes , hart-en vaatziekten en vele vormen van kanker .
Noten

Het toevoegen van een handvol noten kan helpen om de eiwit-en voedingswaarde van je shake . Noten zijn vol van enkelvoudig onverzadigde vetten , vitaminen , vezels en antioxidanten . Amandelen, in het bijzonder, majeure gezondheidsvoordelen : In een studie 2002 gepubliceerd in het tijdschrift Circulation , David Jenkins , MD , getest 27 mensen met een hoog cholesterolgehalte dan drie maanden . De proefpersonen die werden geïnstrueerd om een handvol amandelen per dag verbruiken verlaagd hun slechte cholesterol met 4,4 procent .
Havermout

Havermout voegt dikte en gezonde voeding om uw proteïne shake . Het bevat veel vitaminen en mineralen , en is een goede bron van vezels , complexe koolhydraten en andere eiwitten . Bovendien kan de oplosbare vezels in havermout controle bloedsuikerspiegel helpen ; dit is de reden waarom de American Diabetes Association beveelt aan dat mensen met diabetes meer consumeren volle granen zoals havermout . Enkel ben zeker om de havermout grondig koken in water voordat mengen in de shake.
Yoghurt

toevoegen van yoghurt kan je eiwit shake dikker en vulling. Volgens Fitness Magazine , yoghurt is een nutritioneel powerhouse van eiwit en calcium , niet om probiotica te noemen. Yoghurt die lijsten " levende actieve culturen " op het etiket bevat goede bacteriën die helpen reguleren en de spijsvertering te verbeteren en versterken van de immuniteit door het opruimen van schadelijke insecten en bacteriën uit het spijsverteringskanaal . " De gezonde bacteriën in yoghurt helpen sturen signalen naar het immuunsysteem stimuleren cellen in je lichaam aan de macht en bestrijden van schadelijke insecten ", zegt Alexa Meyer , PhD , voeding onderzoeker aan de Universiteit van Wenen .

koffie

koffie toevoegen aan uw wei- eiwit shake kan maken voor een heerlijke , energierijk ontbijt , en helpt u voorkomen dat de calorierijke koffiedranken vele restaurants bieden . Net giet versgezette , afgekoelde koffie in de blender samen met uw favoriete smaak gebrachte eiwit . Vanille of chocolade smaken werken vooral goed met koffie tot een koffiehuis stijl drankje maken .