Het beste dieet voor cluster hoofdpijn

Cluster hoofdpijn of histamine hoofdpijn zijn hoofdpijn die zich voordoen aan de ene kant van het hoofd , en soms tranende ogen en een verstopte neus te betrekken . Cluster hoofdpijn voorkomen in clusters , rond dezelfde tijd elke dag voor meerdere dagen of maanden , en verdwijnen dan even plotseling als ze begonnen . Er is geen bekende oorzaak voor histamine hoofdpijn , maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u moet evenals vermijden eten om hun ontstaan ​​te voorkomen . Voedingsmiddelen rijk aan magnesium

Als u lijdt aan clusterhoofdpijn , je magnesium in het bloed kan te laag zijn ; intraveneuze magnesium suppletie is met succes gebruikt voor cluster hoofdpijn. Je nodig hebt om meer magnesium te nemen in uw normale dieet . Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium zijn groene groenten , paranoten , tofu , peulvruchten , sojameel , basilicum , maanzaad , marjolein , komijnzaad , bonenkruid, venkel, dille , zeewier , geraspte tarwe , zemelen granen , havermout , gebakken aardappelen , bananen , spinazie , bieten greens , haver meel , volkoren meel , pinda's, pijnboompitten , squash zaden , rummelasse en pompoen .

Integratie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan magnesium kan helpen bij het voorkomen van het ontstaan ​​van cluster hoofdpijn , omdat het helpt om de spieren soepel en ontspannen hen. Volwassen mannetjes vereisen 270-400 mg magnesium per dag . Voor vrouwen , de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan magnesium is 280-300 mg per dag . Zwangere vrouwen moeten 320 mg per dag , en vrouwen die borstvoeding geven moeten 335-340 mg per dag krijgen .
Vermijden Nitraten

Voedingsmiddelen die nitraten bevatten kunnen leiden tot cluster hoofdpijn . Nitraten worden gevonden in verwerkt vlees en gerookte vleeswaren , en soms worden nitraten toegevoegd aan specifieke medicatie zoals nitroglycerine . Als u het nemen van nitroglycerine , moet u met uw arts te praten over het wijzigen van uw medicatie, maar stop niet met het nemen van voorgeschreven medicatie zonder dat hij daartoe door een medische professional . Het vermijden van gerookte en verwerkt vlees kan helpen verminderen cluster hoofdpijn triggers ook.
Vermijden van alcohol en tabaksproducten

Alcoholgebruik wordt niet aanbevolen voor mensen die last hebben van clusterhoofdpijn . Alcohol veroorzaakt bloedvaten verwijden , terwijl nicotine zorgt ervoor dat bloedvaten vernauwen ; beide acties bijdragen aan hoofdpijn ontstaan ​​clusteren . Cluster hoofdpijn kan worden geactiveerd in maar liefst 50 procent van de personen die alcohol en ervaring clusterhoofdpijn verbruikt. Zelfs maar een half glas wijn of een paar slokjes bier kan verantwoordelijk zijn voor cluster hoofdpijn ontstaan ​​zijn, dus het is best om gewoon alcohol te vermijden .
Vermijden Overmatige Cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken

Overmatige inname van cafeïne is gekoppeld aan hoofdpijn ontstaan ​​clusteren . Cafeïne vernauwt de bloedvaten en verhoogt de druk in het hoofd , die later kunnen leiden tot een cluster hoofdpijn . Het vermijden van koffie , thee en cola wordt aanbevolen. Je moet ook je inname van chocolade en andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen te beperken tot clusterhoofdpijn te voorkomen of te helpen verminderen cluster hoofdpijn symptomen .