die ongeveer 78 procent van de dagelijkse aanbevolen eisen voor eiwit in slechts een beker, tuinbonen worden vaak gebruikt als eiwitbron voor vegetariërs .
Vitaminen
een kopje tuinbonen bevat meer dan 159 procent van de dagelijkse behoefte aan foliumzuur , een vitamine die nodig zijn voor een gezonde ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap en de aanmaak van rode bloedcellen . Een portie van tuinbonen biedt ook meer dan 20 procent van de eisen van de dag voor thiamine , riboflavine , niacine en vitamine B6 , meldt NutritionData.com .
Mineralen
een portie tuinbonen bevat 122 procent van een dag toevoer van mangaan , een mineraal nodig voor gezonde botten en spieren . Een portie van tuinbonen biedt ook meer dan 20 procent van de dagelijkse behoefte aan magnesium , fosfor , kalium , zink en koper , volgens NutritionData.com .
Voordelen
Een studie uit 2002 aan de de Hebreeuwse Universiteit van Jeruzalem in Rehovot , Israël , gepubliceerd in "The British Journal of Nutrition , " vond dat de voedingswaarde van tuinbonen geholpen lagere schadelijke LDL-cholesterol .
overwegingen
Wanneer ingeblikt , tuinbonen bevatten vaak toegevoegde natrium , dat schadelijk kan zijn voor mensen op een speciale voeding voor de behandeling van hypertensie ( hoge bloeddruk ) . In feite, een kopje blik tuinbonen bevat bijna de helft van de dagelijkse behoefte aan natrium , volgens NutritionData.com .
Welke voedingsmiddelen bevatten de meeste vezels
? Vezels in het dieet heeft vele voordelen voor de gezondheid . Niet alleen een vezelrijk
De Volumetrics voeding plan , ontwikkeld door Dr Barbara Rolls , was het hoogtepunt van 20
Natuurlijke manieren om cortisol verlagen
Cortisol is een hormoon in het lichaam dat is gekoppeld aan stress. Cortisol wordt ook wel
Welk type van eten is goed voor haargroei
? Lange , kan weelderig haar het voorwerp van afgunst te zijn voor personen die trage haar
voordelen & Nadelen van Cholesterol
Namen van de Levensmiddelen in de Piramide
Verf Vlekken verwijderen Informatie
Verschillen tussen Lectines & Antilichamen
Hoe te verwijderen gluten uit je voeding
Bronnen voor Voedingsdeskundigen
Hoe te eten Hamburgers voor Weight Gain
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win