Hoe te Foods Bereid je voor Candida Dieet

Gist - achtige micro-organismen genaamd Candida natuurlijk gedijen in de darmen , mond en andere delen van het menselijk lichaam . Echter, wanneer een onbalans van bacteriën plaatsvindt, out-of -control gist kan leiden tot gezondheidsproblemen . Een effectieve oplossing voor overgroei is uiteindelijk " verhongeren " de gist organismen door het elimineren van voedsel dat Candida gedijen . Een Candida dieet moet bestaan ​​uit voedsel laag in koolhydraten en hoog in eiwitten , zoals vlees en groene bladgroenten . Instructies
1

Maak slimme winkelen keuzes. Het voorbereiden van voedsel voor een Candida dieet begint met de ingrediënten die je kiest om te kopen in de supermarkt . Vertrouwd te raken met de verwerkte voedingsmiddelen verpakt in blikken , flessen of dozen die gist , geraffineerde suiker , geraffineerde bloem , chemicaliën , conserveringsmiddelen en /of kleurstoffen bevatten . Kopen van 2

Elimineer suikerhoudende ingrediënten en voedingsmiddelen. Een van de belangrijkste ingrediënten om te voorkomen dat bij de voorbereiding van voedsel voor Candida dieetmaaltijden is suiker . Candida gedijt op suiker , waarin brandstoffen de gist en draagt ​​een verzwakt immuunsysteem . Niet koken met geraffineerde suiker , waaronder wit, bruin of ruwe suiker , ahornsiroop , honing of melasse .
3

Beperk het gebruik van zuivel ingrediënten. Tijdelijk elimineren van alle vormen van koemelk en de meeste kazen (met name leeftijd , beschimmeld of verwerkt selecties ) bij het bereiden van maaltijden voor een Candida dieet . Gebruik geen Velveeta , Cheese Whiz , roomkaas , roquefort of blauwe kaas bij het koken. Toch moet Candida lijners profiteren van de "goede" bacteriën in yoghurt .
4

Inclusief low-carb groenten in de maaltijden . Het voorbereiden van voedsel met weinig tot geen koolhydraten voor een Candida dieet kan de hoeveelheid gist te verminderen in uw systeem . Kies komkommers , courgettes , boerenkool , spinazie , groene bonen , uien , groene pepers en enige groene , bladgroente voor maaltijdbereiding . Kok met avocado's naar een voedsel dat de bloedsuikerspiegel stabiliseert toevoegen.

Pas natuurlijke suikers in fruit
5 . De natuurlijke suikers in fruit aan de groei van gist . Vermijd vruchtensappen en vers, bevroren , in blik en gedroogde versies van fruit - met uitzondering van groene appels , grapefruit , citroenen en limoenen . Maak er een gewoonte van het lezen van etiketten om verborgen suiker te detecteren in voedingsmiddelen , zoals sucrose , fructose , maltose , lactose , glucose , sorbitol en polysacchariden .
6

Dien niet gebakken producten. Een Candida dieet moet voedingsmiddelen die gist bevatten , met inbegrip van bakkersgist en Biergist elimineren . Aangezien veel gebakken goederen berust op een gist om te stijgen in de oven , vermijd voorbereiding voedingsmiddelen die crackers, bagels , brood, broodjes , gebak en muffins . Omvatten

Word
7 vertrouwd met voedingsmiddelen die gluten bevatten . Broden bevatten niet alleen gist , maar voeren ook gluten - een eiwit stof die deeg geeft haar plakkerige textuur. Gluten moeten worden vermeden bij een Candida dieet omdat het sterk allergene en veel koolhydraten . Door voedingsmiddelen die gluten bevatten ( zoals brood en pasta ) die tarwe , gerst of rogge bevatten . Kiezen voor alternatieve granen, zoals kamut en quinoa .
8

Kies uw vlees verstandig. Wanneer u voor te bereiden voedsel voor een Candida dieet , vermijd vlees die zijn verwerkt , gezouten , gedroogd , gerookt of gebeitst . Elimineer cured bacon , hotdogs , gerookte zalm , zure haring , rookworst , pastrami , bologna , vleeswaren , salami en corned beef uit uw dieet . Vermijd gepaneerde vlees en ideaal selecteer voorgerechten met biologische , vrije uitloop versies van rundvlees , lever , lamsvlees, varkensvlees en gevogelte . Kies garnalen , kabeljauw , forel , meerval , heilbot , bot , baars, red snapper en wilde zalm voor de lunch en het diner .