Hoe te eten recht om te leven Sober

Goede voeding is een belangrijk onderdeel van een sober leven . Als je de mentale en fysieke stress van ontgiften ondergaan , zal uw lichaam voedzaam brandstof nodig hebt om je gezond te houden . Net als elke andere vorm van herstel , een herstel van verslaving neemt een tol op uw lichamelijke gezondheid , en je lichaam meer energie nodig heeft en het juiste evenwicht van voeding om het proces te versnellen . Een goed uitgebalanceerd dieet zal u helpen uw beste voelen als u aan boord op een gezonder nieuw leven . Zorg ervoor dat dit vaak vergeten aspect van de totale gezondheid niet te verwaarlozen tijdens sober leven . Instructies
1

Zie een arts of voedingsdeskundige aan eventuele voedingskundige onevenwichtigheden te bepalen. Tijdens uw tijd als een verslaafde , een van de dingen die je kan hebben verwaarloosd was goede eten . Zelfzorg kan een van de eerste dingen die een verslaafde negeert . Veel geneesmiddelen , zoals amfetamines en andere stimuleert , onderdrukken de eetlust enorm . Die verslaafd zijn aan deze stoffen gedurende een lange periode kan ondervoeding hebben veroorzaakt of zet uw lichaam in een honger-modus . Omdat de voedingswaarde van het dieet elke verslaafde is anders , is het belangrijk om iemand die kan de diagnose van uw klachten en detecteren wat voedingstekorten je kan hebben zien . Kopen van 2

Tackle emotioneel eten . Als je de uitdagingen van herstel, kan je kijken naar voedsel voor comfort. Echter , comfort voedingsmiddelen zijn vaak verre van gezond. In plaats van het kiezen van voedingsmiddelen beladen met vet, zout en suiker , probeer je hand op re - creëren van gezondere versies van uw favoriete comfort foods . Probeer een breed scala aan verse groenten en fruit die je nog nooit hebt gehad en je kan een aantal nieuwe favorieten te vinden .
3

Eet om uw lichaam een goede werking te herstellen. Drugs zoals alcohol , toen misbruikt , kan belemmeren de goede functies van organen zoals de lever . Het drinken van veel water en het eten van een breed scala aan verse , rauwe groenten kan helpen bij lever reparatie. Geneesmiddelen die zijn stimulerende middelen kan uw hart beïnvloeden . Zie het gedeelte Bronnen voor een lijst van 25 hart - gezonde voeding. Geneesmiddelen die interfereren met bepaalde chemische stoffen in je hersenen ( zoals dopamine , adrenaline en serotonine ) kan een depressie veroorzaken wanneer je ze hebt opgegeven . Voedingsmiddelen met omega - 3 vetzuren , zoals zalm , kan helpen met een depressie .

Vermijd Goedkope 4 substitueren van een verslaving voor een ander. Bijvoorbeeld , veel mensen niet denken aan cafeïne als een drug , maar het is eigenlijk een krachtig en verslavend stimulerend middel dat kan leiden tot onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen . Suiker is een ander levensmiddel waaraan veel mensen kunnen verslaafd raken . Elimineer voedingsmiddelen met verwerkte suikers en eet vers fruit als je een zoetekauw . Groene thee heeft minder cafeïne dan zwarte thee of koffie en een gezonde manier om je dag te beginnen.