Feiten over hoe jongeren krijgen om gezond te eten

Door de tienerjaren , eetgewoonten zijn meestal goed gevestigde , maar je kunt nog veranderingen in het dieet van uw tiener te maken. Stimuleer gezonde eetgewoonten vroeg en zijn een goed rolmodel . Leer eenvoudige tips om kleine veranderingen in de richting van gezondere gewoonten te maken. Eet ontbijt

Moedig uw tiener om te eten een gewone ontbijt . Mensen die ontbijten hebben meer kans op een betere algemene voeding en een gezonder gewicht. Children's Hospital van Boston meldt dat 20 procent van de tieners ontbijt overslaan . Voor de tiener op de gaan , maken ontbijt simpel. Probeer ontbijtgranen, yoghurt met fruit of roerei . Vergeet niet om granen te kiezen met 5 g suiker of minder , en ten minste 5 g vezels .
Vermijd suikerhoudende dranken

Soda , sap , sportdranken en andere suikerhoudende dranken worden geladen met lege calorieën . Help je tiener voorkomen dat het drinken te veel toegevoegde suiker door het leveren van suikervrije drankjes . Probeer light frisdranken , suikervrije drank mixen en op smaak gebracht water om smaak te geven zonder calorieën . Als uw tiener gaat om gewone frisdrank of sap te drinken , beperk de hoeveelheid tot 4-8 oz .
Doe mee

Haal uw tiener betrokken bij de koken en winkelen. Een gevoel van controle over voedsel keuzes zal helpen tieners voelen zich gesterkt door hen. Bieden een verscheidenheid van gezonde snack of diner keuzes en laat hen kiezen . Maak van de gelegenheid om het belang van voeding te leren .
Vermijd Dieet Denken

adolescentie is een gevoelige periode . Vermijd een dieet mentaliteit met je tiener , vooral als uw tiener met overgewicht of worstelt zelfbeeld . Goede voeding is belangrijk voor een gezonde ontwikkeling; een dieet mentaliteit kan leiden tot calorische restrictie , onvolgroeide ontwikkeling en eetstoornissen . Vergeet niet dat alle voedingsmiddelen kan deel uitmaken van een gezonde voeding met mate . Vermijd categoriseren voedsel als 'goed' en 'slecht'. Benadruk gezond eten als een lifestyle keuze , niet als een tijdelijke oplossing .