Gezonde calorie-inname voor tieners

diëten Teens ' moeten zorgvuldig worden gecontroleerd . Obesitas bij kinderen en jongeren kan leiden tot grote gezondheidsproblemen later in het leven , en het nemen van stappen om diabetes en andere lichamelijke kwalen te voorkomen moet zo vroeg mogelijk beginnen. Begrijpen hoeveel calorieën tieners nodig hebben , evenals de bronnen van die calorieën , kan helpen tieners beheren en een gezond gewicht te behouden . Betekenis

Tieners die aandacht besteden aan hun calorie-inname hebben meer kans op een gezond gewicht te behouden ; hoewel veel eetstoornissen plaats een groot deel van de focus op de calorieën , zich bewust van calorie-inname is op zich geen slechte zaak . Werken met calorie-inname en het imago van een goed lichaam beheer zijn beide belangrijk voor het houden van kinderen en jongeren gezond.
Calorieën

Calorieën zijn de hoeveelheid energie die tijdens de vertering van voedsel beschikbaar gesteld proces . Sinds lichamen tieners ' gaan door intense fysieke veranderingen , moeten ze een iets grotere hoeveelheid calorieën dan de 2000 calorieën aanbevolen elke dag voor volwassenen . Actieve tieners vooral behoefte hebben aan een iets groter aantal calories.On Gemiddeld zou een meisje in haar tienerjaren verbruiken ongeveer 2200 calorieën per dag en een jongen iets meer , van 2.500 tot 3.000 calorieën per dag .


calorieën in Food

Terwijl de hoeveelheid calorieën hadden elke dag is belangrijk voor kinderen en jongeren in het behoud van hun gezondheid , de bron van die calorieën is even belangrijk. Als een paar honderd calorieën per dag worden verzonden via junk food, zoals zoete snacks , pop en fast food , tieners hebben meer kans om ofwel te veel eten of hebben minder energie vanwege de kwaliteit van het voedsel energy.Maintaining een gezond dieet kan een uitdaging voor kinderen en jongeren , wanneer ongezonde voedingsmiddelen zijn veel toegankelijker en veel minder duur . Echter , moeten ouders en opvoeders op het belang van het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten van jongs benadrukken .
Oefening

Naast het nemen in een gezonde hoeveelheid calorieën uit voedsel bronnen zoals groenten , granen en eiwitten in tegenstelling tot suiker en vet moet ook tieners hun calorieën volgen in combinatie met de hoeveelheid oefenen ze . Tieners die significant meer actief zijn zullen meer calorieën verbruiken om hun gewicht en het immuunsysteem te onderhouden .

Tieners die consumeren grotere hoeveelheden calorieën, maar zijn minder lichamelijk actief moeten worden aangemoedigd om hun voeding en activiteiten in de gaten , zodat dat zij een gezonde balans van eten en bewegen kan vinden .
overwegingen

bij de bespreking van calorie-inname met tieners , ouders, opvoeders en zorgverleners moeten er zeker van te werken met tieners en let op tekenen van eetstoornissen . Eetstoornissen zoals anorexia en boulimia zijn vaak vooral tienermeisjes als gevolg een slecht zelfbeeld van , en obsessieve aandacht voor de calorie-inname kan een teken zijn van een eetstoornis bij kinderen en jongeren van beide geslacht zijn.