Goede bronnen van visolie

Visolie is een uitstekende bron van twee types van omega - 3 -vetzuren , EPA en DHA . Volgens de American Heart Association , omega - 3 vetzuren zijn een essentieel onderdeel van elk dieet en zijn vooral gunstig voor degenen die het risico van hart-en vaatziekten . Vette vis , zoals haring , makreel , zalm , tonijn en sardines zijn grote bronnen van visolie en moet twee of meer keer gegeten worden elke week . Visolie is ook beschikbaar in te vullen formulier voor degenen die niet willen om vis te eten of op een beperkt dieet . Betekenis

Typisch Amerikaans diëten zijn vaak een tekort aan omega - 3 vetzuren, die visolie een belangrijk onderdeel van een evenwichtige voeding maakt .
Identificatie

De beste voedingsbronnen van visolie zijn wild , koud water vissen , zoals zalm , kabeljauw , ansjovis en tonijn , en sommige winkels zijn begonnen met het markeren van deze producten met hart gezond symbolen om klanten te attenderen op de voordelen ervan .

soorten

drie hoofdtypen van visolie zijn verkrijgbaar in te vullen formulier : olie van farmaceutische kwaliteit ( die over het algemeen vrij van verontreinigingen en gemakkelijk te verdragen ) , gezondheid food grade olie en levertraan , een lagere kwaliteit olie die te hoog gehalte aan vitamine A.
voordelen

De voordelen van visolie gevolg zijn van het hoge gehalte aan omega kan bevatten -3 vetzuren , waarvan is aangetoond dat het risico van cardiovasculaire ziekte , een aantal psychische aandoeningen en neurologische aandoeningen verminderen .
overwegingen

Wanneer in hoge doses langere tijd , visolie kan het bloed te verdunnen , wat resulteert in een verhoogde bloeden en een hoger percentage van een beroerte bij sommige mensen.