plaatsvervanger andere levensmiddelen voor soja . Een van de voordelen van het eten van soja is de toegevoegde fyto-oestrogenen die plaatsen menapousal vrouwen moeten . Soja is rijk aan fyto-oestrogenen . Maar te veel kan schadelijk zijn. Een manier om phytoesterogens consumeren zonder de schadelijke effecten van soja oestrogeen andere voedingsmiddelen rijk aan dit element eten . Deze voedingsmiddelen bevatten uien , boerenkool , veenbessen , groene thee , aardbeien , en linzen . De dagelijkse hoeveelheid die nodig is van fyto-oestrogenen is 2 milligram . Een portie van elk van de bovenstaande voedingsmiddelen bepaalt de benodigde 2 milligram . Het boek , " The Okinawa Program" door Bradley Wilcox , Craig Wilcon en Makoto Suzuki , bespreekt deze voedingsmiddelen en fyto-oestrogenen in detail. Het boek is gebaseerd op onderzoek in Japan . In Okinawa , is er een zeer grote groep van centurians , en sinds 1975 is er een lopende studie naar eetgewoonten en levensstijl van de centurians geweest .
Eet Pagina 2 andere voedingsmiddelen of soja-eiwitten . Een ander voordeel van soja isoflavonen . Deze voedingsstoffen hebben aangetoond belofte dat zij het potentieel om kanker en hart-en vaatziekten te voorkomen . Isoflavonen zijn aan phtyoestrogens , dus inname te beperken . Consumeren kikkererwten of andere peulvruchten naast soja isoflavonen verkrijgen zonder onnodige soja inname. Een andere methode is het soja-eiwit poeder of soja- eiwitisolaten verbruikt. Deze hebben hogere niveaus van isoflavonen , zonder dat de negatieve effecten van het nuttigen van te veel soja.
Aankoop Goedkope 3 natuurlijke sojaproducten . Een andere optie is om de hoeveelheid soja geconsumeerd beperken . Beter nog , volgens Veganfamily.com , is om te voorkomen dat het kopen van de sterk bewerkte vorm van soja . Dit formulier is gemakkelijker te vinden in supermarkten. De hogere rang sojaproducten kan worden gevonden in natuurlijke reformwinkels . De meer natuurlijke soja producten , hoe minder kans dat ze zijn zeer verwerkt .
tellen van de calorieën die je verbruikt per dag zal u helpen reguleren en wijzig uw dieet
Lijst van Fish Die bevatten omega - 3
Het menselijk lichaam produceert geen essentiële vetzuren ( EFAs) . Mensen krijgen ze in p
Bijwerkingen van een lage glycemische index dieet
Op basis van uw dieet op de glycemische index ( GI ) schaal is een manier om gezonder voll
Hoe Vergelijk Nutrition Labels
Standaard voeding etiketten werden opgericht door de Amerikaanse Food and Drug Administrat
Hoe maak je een voedingsdeskundige of diëtist Zoek
Wat conserveringsmiddelen Bread Van Molding
Lijst van korrels die zijn rijk aan vezels
Welke vruchten zijn eigenlijk Groenten
Welke voedingsmiddelen hebben Eiwitten
Lijst van voedingsmiddelen met een hoge - Frutose Corn Syrup
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win