Welke vitamines en vezels in appels

De volgende keer dat je maag rommelt , pick-up een appel te snacken . Op ongeveer 80 calorieën , de appel biedt vezels en vitaminen die de cardiovasculaire gezondheid bevorderen , obstipatie voorkomen en de kans op ziekte en infecties te verminderen . Hoewel het een goed idee om uw fruit te wassen voor consumptie , peeling van de huid van de appel strips meeste voedingsstoffen van de appel . Vitamine C

Vitamine C is een belangrijk onderdeel van cardiovasculaire gezondheid . Afhankelijk van de grootte van de appel , de appel variëren van 7 mg tot 8,6 mg vitamine C. Volgens het Linus Pauling Institute , kan vitamine C gevonden in natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten de ontwikkeling van hart-en vaatziekten te voorkomen . Als gevolg daarvan kan de kans op een hartaanval of een beroerte worden verminderd door het consumeren van de vitamine C voedingsstoffen in appels.
Vitamine A

De vitamine A gevonden in appels helpt botmetabolisme , huidgezondheid , cellulaire herstel en fungeert als een antioxidant immuunsysteem verbeteren . De boost in uw immuunsysteem helpt bestrijden ziekten , aandoeningen en andere infecties . Vitamine A zorgt voor een beschermende bekleding in de ogen , darmen , luchtwegen en urinewegen . Dit voegt extra bescherming tegen bacteriën in de lucht en bacteriën die je lichaam binnenkomen door wat je eet .
Oplosbare vezels

Oplosbare vezels gevonden in appels helpen verminderen low - density lipoprotein ( LDL ) cholesterol of " slechte cholesterol . verloop van tijd kunnen hoge niveaus van LDL-cholesterol ertoe leiden dat uw slagaders te worden geblokkeerd , wat resulteert in een hartaanval of beroerte . De oplosbare vezels regelt ook uw bloedsuikerspiegel . Honger wordt veroorzaakt door lage bloedsuiker , en snacken op een appel kan voldoen aan uw honger in plaats van minder effectief suikers zoals candybars of suiker dranken .
Onoplosbare vezels

Refereed voor velen als " bezem van de natuur " vanwege zijn vermogen om afval naar beneden en uit te vegen , onoplosbare vezels induceert regelmaat en elimineert constipatie . Dezelfde onoplosbare vezels zijn te vinden in appels , die een gelikte residu in het spijsverteringskanaal en de dikke darm , zodat de ontlasting gemakkelijker passeren creëert .