Hoe je lever gezondheid te verbeteren

De lever is een van de belangrijkste organen in het lichaam . Het is verantwoordelijk voor het filteren van het bloed en elimineren van toxines . Jaren van slechte leefgewoonten en slechte eten kan een tol op de lever . Als het functioneert niet goed , dan is het hele lichaam lijdt . Om dit te voorkomen , zijn er een aantal maatregelen die kunnen worden genomen om uw lever blijven draaien op maximale prestaties voor de lange termijn . Instructies
1

Zorg levensstijl aanpassingen . Vermijd overmatig gebruik van alcohol. Volgens The National Digestive Diseases Information Clearinghouse , het drinken van 2-3 glazen per dag voor vrouwen en 3-4 glazen per dag voor mannen kan cirrose en schade aan de lever veroorzaken . Vermijd ook cafeïne en tabaksproducten . Kopen van 2

Vermijd giftige dampen . De lever kan worden beïnvloed door het inademen van giftige lucht en dampen . Deze kunnen het gevolg zijn van uw werk of hobby's zijn. Adem verfverdunner, oplosmiddelen , pesticiden of giftige rook . Zorg ervoor dat u in goed geventileerde ruimten , maskers dragen en vermijd contact met chemicaliën huid als ze kan absorberen in het lichaam .
3

Eet ontgiftende voedingsmiddelen . Vermijd voedingsmiddelen die worden gefrituurd , zeer verwerkt , verfijnd en hoog in verzadigd vet . Koos ontgiftende voedsel in plaats . Sommige van deze zijn uien, knoflook , broccoli , spruitjes , wortelen , bieten en kool .
4

Drink veel water . Water speelt een vitale rol in de eliminatie proces . Het helpt de lever flush onzuiverheden en gifstoffen uit het systeem . Het Institute of Medicine beveelt 3,7 liter per dag voor mannen en 2,7 liter water per dag voor vrouwen .
5

Eet voldoende vezels . Vezel bindt aan toxines en onzuiverheden die een verloren van stress uit de lever kan nemen . Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met vezels zijn peren , appels , haverzemelen , havermout , bonen en peulvruchten .
6

Neem wat ondersteuning supplementen . Volgens Dr Michael Murray van Bastyr University in Washington , zijn er een aantal synergetische formules die gunstig zijn voor gezondheid van de lever zijn . Deze omvatten glucuronaat , alfaliponzuur , silymarine fytosoom , curcumine en zoethout extract .
7

Houd uw gewicht onder controle . Overgewicht of obesitas kan een negatieve invloed hebben op de lever . Het veroorzaakt eigenlijk een aandoening, de zogenaamde " vette lever . " Dit is in feite vetophopingen die krijgen opgebouwd waardoor de lever niet optimaal te laten functioneren . Om gewichtstoename onder controle te houden , uit te oefenen per dag gedurende ten minste 30 minuten . Enkele voorbeelden zijn joggen , krachttraining , fietsen, zwemmen of zelfs snel tempo lopen .