Hoe kan een appel per dag Help Health

? " Een appel per dag houdt de dokter weg " is een van de meest voorkomende axioma's in het Engels . Dit komt omdat appels waren een van de eerste voedingsmiddelen die medische professionals erkend als gezond - de voordelen ervan duidelijk werd toen , heel eenvoudig , artsen vinden dat mensen die appels aten waren minder vaak ziek dan degenen die dat niet deden . Vandaag hebben we een meer specifieke begrip van waarom appels zijn zo gunstig voor de algehele gezondheid . Cholesterol Controle

Appels kunnen helpen om uw niveaus van slechte cholesterol omlaag . De pectine in appels helpt u om de cardiovasculaire gezondheid te behouden en te verminderen LDL-cholesterol ( dat is de " slechte " soort ) . Appels zelf geen cholesterol toevoegen aan uw dieet en zitten vol met water en vezels om te helpen de cholesterol in andere voedingsmiddelen die u zou kunnen innemen . Volgens Gezondheid Diaries , mensen die twee appels per dag eten hun cholesterol te verlagen met maar liefst 16 procent .
Weight Control

Appels zijn van nature laag in calorieën en hoog watergehalte . Het eten van een appel kan voldoen aan uw honger en houden u van het bereiken van een hoge suiker , calorierijke snacks . Door het eten van appels , zult u beter in staat om een gezond gewicht te behouden , omdat ze je te vullen , mogelijk stop je van het eten van voedsel dat een taille stijging stimuleert .
Vitaminen en Mineralen

Appels bevatten respectabele niveaus van boor , die helpt bouwen gezonde botten , en kan ook voorkomen dat het ontstaan ​​van ziekten zoals artritis ; ze hebben ook phloridzin , een flavanoid bekend voor het verhogen van botdichtheid . Appels zijn rijk aan vitamine C , dat bekend staat om te helpen bouwen immuniteit .
Cancer Prevention

Studies hebben aangetoond dat appels het risico op borstkanker kan verminderen , darmkanker , en leverkanker . Een theorie is dat de appel skins zijn verantwoordelijk voor deze , dus zorg ervoor dat je appels niet te schillen voordat je ze eet , als je kon een aantal van de voordelen voor de gezondheid .
Preventie van Ziekte Neurodegenerative

Volgens een studie uitgevoerd aan de Cornell University , appels zijn een van de vruchten die u kunnen helpen uw risico te verminderen of uit te stellen uw begin van een neurodegeneratieve ziekte , zoals Alzheimer of Parkinson . De antioxidanten in ongeschilde appels hadden de hoogste concentratie van voordelen en kan toxiciteit die het gevolg is van stress op de zenuwcellen voorkomen .