Samen met het verstrekken spieren met zuurstof , ijzer is wat geeft het bloed zijn rode kleur . Ijzer versterkt het immuunsysteem , het verhogen van de weerstand tegen verkoudheid , ziekten en andere infecties .
Belang
Een persoon zonder een voldoende hoeveelheid ijzer in zijn dieet is het risico op het ontwikkelen van bloedarmoede door ijzertekort . Lage ijzer leidt tot lage niveaus van rode bloedcellen, wat kan hem het gevoel lusteloos, ziet bleek , hebben koude handen en zijn kwetsbaarder voor infecties.
Voordelen
eten van ijzer-rijke voedingsmiddelen zoals rood vlees , gevogelte , groene bladgroenten en bonen kan een effectieve manier om gewicht te verliezen . Meer zuurstofrijk rode bloedcellen worden vervoerd naar de spieren tijdens de oefening, die zorgt voor een meer krachtige training. Daarom worden meer calorieën verbrand .
Overwegingen
Het lichaam absorbeert ijzer uit dierlijke producten het beste , maar ook andere bronnen van ijzer bevatten verrijkte ontbijtgranen , noten, zaden en gedroogde fruit . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor ijzer is 15 milligram voor vrouwen en 10 milligram voor mannen .
Preventie /
Oplossing
Terwijl ijzer in het lichaam is erg belangrijk voor een optimale gezondheid , het nemen van ijzersupplementen kan gevaarlijk zijn . Veel supplementen bevatten hoger ijzergehalte dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid , die schadelijk zijn voor het lichaam kan zijn . Alleen een arts kan nauwkeuriger diagnose een ijzertekort .
Bipolaire stoornis en Eetstoornissen
Mood kan een impact hebben op de gezondheid en eetgewoonten . Sommige mensen wenden tot of
De beste bron van voedsel voor Fiber
Fiber is een essentiële voedingsstof , wat betekent dat het lichaam nodig heeft , maar nie
Serotonine is een chemische stof die in de hersenen . Het vermindert stress, bestrijdt dep
Gezondheidsvoordelen van Morel Mushrooms
Morel paddestoelen zijn een zeer kenmerkende verscheidenheid aan paddestoel gevonden in bo
Wat zijn Koolhydraten Gebruikt voor in het Lichaam
Welke voedingsstoffen zijn in Green Beans
Hoe te eten Postzegels Get in Californië ( CalFresh )
Lever Cleansing Diet Information
Wat zijn de oorzaken van het toegenomen Kalium Level
Voeding Informatie voor Publix 5 Grain Bread
Wat Technology in Landbouw kan overwinnen voedseltekorten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win