Hoe maak je een Maaltijden

Mensen volgen een maaltijd plan voor een verscheidenheid van redenen. Gezondheidsproblemen, zoals diabetes , hart-en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte dicteren vaak vasthouden aan een specifiek dieet . Anderen volgen een maaltijd plan om winnen of verliezen gewicht , spieren opbouwen of voeden hun lichaam tijdens de zwangerschap. Maakt niet uit wat je motivatie , de structuur en begeleiding door een maaltijd plan kunt u genieten van een evenwichtige voeding , terwijl het kiezen van een verscheidenheid van opties die uw voedingsbehoeften passen . Wat je
Kopie van maaltijd plan
Eten tellen boek
MAATBEKERS
voedsel nodig schalen
Voeding gids voor restaurant eten
Toon meer instructies

1

Bestudeer uw maaltijd plan en vertrouwd te raken met zijn dieet toelagen en beperkingen. Opmerking welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​en welke moeten worden vermeden . Veel maaltijd plannen kunt u een breed scala van voedingsmiddelen met mate te eten.

Schrijf 2 uw dagelijkse menu's voor de komende zeven dagen , het kiezen van de juiste voedingsmiddelen uit uw plan. Kijk voor voedingsmiddelen die u genieten van het eten die zijn toegestaan ​​op uw plan , en bouwen maaltijden rond hen.
3

Plan uw boodschappenlijstje rond uw maaltijd plan . Maak een boodschappenlijstje op basis van het menu plan , en koop alleen wat je die week zult eten. Vermijd voedingsmiddelen die taboe zijn in huis om u te verleiden .
4

Verkrijgen van een voedsel telling boek dat de voedingswaarde van een verscheidenheid van voedsel bevat . Deze gidsen lijst typisch calorietellingen , koolhydraten en vet gram . Het leren van de voedingswaarde van voedsel dat je vaak eet zal je helpen om verstandige keuzes te maken die passen in uw plan te maken .
5

Meet uw porties . Gebruik maatbekers en een nauwkeurige voedsel schaal om u te helpen consumeren van de juiste grootte van de porties . U mag in staat zijn om het uiteindelijk oogbol , maar om aan de veilige kant , is het best om precies te zijn. Het is gemakkelijk om te veel of te weinig eet zonder te meten .
6

uw menu rond Wissel naar culinaire verveling te voorkomen . U zult minder waarschijnlijk te dwalen van uw plan zijn als je een draaiende verscheidenheid aan gerechten om uit te kijken.