Hoe laag Natrium Foods Koop

Omdat op een zoutarm dieet kan niet leuk zijn. Bijna alles verleidelijk op een restaurant menu is off limits . Soepen , gebakken voedsel en zelfs salade dressings worden beschouwd als taboe . In de supermarkt , is het makkelijker om te bepalen hoeveel natrium je neemt inch Je hoeft alleen maar om etiketten te lezen en dragen een laag natriumgehalte boodschappenlijstje . Instructies Heb up
1

Stock in het produceren gangpad . U kunt genieten van bijna elke rauw fruit of groente met geen zorgen over te overdrijven natrium. Noten verkocht in deze sectie zijn een veilige gok ook, zolang ze rauw zijn - niet geroosterd of gerookt - . Met geen zout toegevoegd
2

Doe meer onderzoek in de sectie zuivel in plaats van alleen zetten wat je wilt in het winkelwagentje. Je moet vasthouden aan een laag natriumgehalte kazen . Melk, eieren en yoghurt zijn prima, maar als het gaat om boter zoals spreads , heb je twee keuzes : ongezouten of hart- gezonde opties

Wees
3 zeer voorzichtig bij het waden door de bewerkte levensmiddelen . secties. Laag natrium voedingsmiddelen worden gedefinieerd als 35 mg natrium of minder , met een doel van maximaal 1000 mg natrium per dag . U kunt een volledige dag de moeite waard van natrium consumeren met een blik soep . Stick met artikelen met het label " zoutarm " en zelfs dan , check de voedingswaarde-informatie om te zien hoeveel porties zijn in een pakket .

Loopvlak zorgvuldig 4 als u rond de deli geval . Als het zegt " gerookt, " de andere kant opkijken . Bologna is niet een goede keuze . Vers vlees, gevogelte en vis die niet zijn gepaneerde of gekruide veilig zijn voor een natriumarm dieet .
5

Trakteer uzelf op desserts , vetarm ijs, fruit met slagroom zuivel toppings en ​​marshmallows gelatine . Voor al het andere, lees het etiket
6

Breng uw eten op smaak met peper , knoflook zonder toegevoegd zout , azijn , gelei , laag natriumgehalte ketchup , honing - . Of , als je echt verlangen zout , een zoutvervanger zoals NuSalt of NoSalt is een veilige gok .