Hoe maak je een Maaltijden Aanpassen

Algemene maaltijd plannen zijn vaak deze dagen . Misschien heb je de wens om een om u te helpen uw fitness-doelen te hebben. Maaltijd plannen kunnen worden gemaakt om te helpen vereenvoudigen boodschappen , debatten over wat te eten te vermijden en om u te helpen het gewicht en /of worden fysiek fit te verliezen. Bij het maken van een maaltijd plan voor jezelf , is het een goed idee om een lay-out , zodat u het kunt afdrukken en hebben het op uw koelkast of op een andere gemakkelijk te zien gebied . Wat je
Kalender software of spreadsheet verhuur Drukker
calorieen
Toon meer instructies nodig
1

Denk aan de lengte van de tijd die u wilt voor uw maaltijd plan om lang : een week , twee weken of een maand . Bijvoorbeeld , kunt u van plan zeven ontbijten , lunches zeven , zeven diners , en zeven snacks , en dat is de waarde van voedsel een week . U kunt vervolgens verder te creëren zeven tot 21 dagen van maaltijden , of u kunt gewoon herhalen van de week voedsel dat je al hebt gepland . Kopen van 2

rekening houden met wat de redenen achter het maken van een maaltijd van plan zijn . Als het voor de vereenvoudiging van boodschappen en debatteren wat je gaat eten die dag , dan heb je niet een calorie teller nodig . U kunt zelfs elke dag geven een thema, zoals Italiaans, Spaans , Mexicaans, Amerikaans , Frans , of oosterse gerechten nacht . Op deze manier kan je echt overschakelen van uw maaltijden en het interessant te maken voor uw gezin.

Maak 3 een maaltijd plan om u te helpen gewicht te verliezen door het verminderen van je dagelijkse calorie-inname , het opnemen van meer rauw fruit en groenten en beslissen wanneer smakelijke traktaties zoals snoep , gebak en alcoholische dranken te hebben.
4

Start het plannen van uw maaltijden. Stick met voedsel dat je zeker weet je wilt, maar ook proberen verschillende recepten die u kunt houden . Vergeet niet , kunt u altijd overschakelen de maaltijd op uw maaltijd plan. Zorg ervoor dat u uit te schrijven calorische waarden naast maaltijden en snacks op uw plan . Op die manier, als je uiteindelijk uit eten gaan of het overslaan van een maaltijd , kunt u nog steeds snel oplopen uw calorieën .
5

Voer de informatie in een document dat u al voorbereid op de computer. Wanneer u klaar bent , print een ongenummerde week , twee weken of maanden op een moment .