Eiwitrijk dieet voor Low Blood Sugar

glucose of suiker , tijdens de spijsvertering wordt opgenomen in de bloedbaan en omgezet in insuline door de alvleesklier , zodat de cellen om energie op te wekken . Wanneer iemand met een lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie heeft een dip in de bloedsuikerspiegel , het lichaam worstelt om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel te behouden . Eiwit is in staat om de bloedsuikerspiegel te regelen voor een langere periode dan complexe of eenvoudige koolhydraten . Meer informatie over een eiwitrijk dieet voor mensen die lijden van een lage bloedsuikerspiegel . Hoeveel eiwit te eten

Volgens het Center of Disease Control and Prevention , moet eiwit vormen 10 tot 35 procent van de dagelijkse voeding . De gemiddelde vrouw heeft 46 g eiwit , en mannen moeten 56 g . Deze bedragen lijken grote totdat je denkt over het feit dat een beker melk heeft 8 g eiwit en een 3,5 oz . kipfilet is 30 g . De American Diabetes Association raadt het eten van 4-6 oz . van vlees of vleesvervangers elke dag ; vleesvervangers zijn tofu , kaas , zuivel of peulvruchten . Een ounce van vlees zou neerkomen op een ei of 1/2 kopje tofu . Zorg ervoor dat u het afmeten van je porties zodat je niet meer of minder eet je toewijzing van eiwitten.
Porties Maten

Weten hoe je oogbol porties zal komen in handig bij het uit eten gaan. Het Nationaal Instituut voor Diabetes en Maag-, Darm -en Kidney Disease stelt de integratie van mager vlees in diëten . Mager vlees keuze uit vis, gevogelte , tofu en schelpdieren . Een 3 oz . kipfilet zou ongeveer de grootte van een spel kaarten zijn. Een 3 oz . visfilet is de grootte van een chequeboek en 22 g eiwit . Tofu de grootte van een cassette is 3 oz . en 6,9 g eiwit . Ook 3 oz.of garnalen ( of 8 middelgroot en garnalen ) hebben 18 g eiwit . Breng een klein tijdschrift met u om uw eiwit gram hele dag schrijven ; Dit zal ervoor zorgen dat u krijgt een evenwichtige voeding .
Dieet

Volgens het Diabetes Voedsel Piramide , moet een goede voeding omvatten 6-11 porties van granen, 3-5 porties groenten , 2-4 porties fruit en 2-3 porties van melk en zuivelproducten . Veel mensen met een lage bloedsuikerspiegel zijn gevoelig voor de inname van koolhydraten . Sommige voedingsmiddelen met geraffineerde bloem en suiker kan de bloedsuikerspiegel spike en laten crashen . Vermijd crashen bloedsuikerspiegel door het eten van vezelige koolhydraten. Oplosbare vezels langer duurt om te worden verteerd ; daarom blijft langer in de maag , die het lichaam houdt volledige en langzaam beïnvloedt bloedsuikerspiegel . Oplosbare vezels voedingsmiddelen bestaan ​​uit haverzemelen , bruine rijst , gerst , lijnzaad en psyllium .