Hoe maak je een suikerverslaving Herken

Iedereen weet over drugs of alcohol verslaving , maar niet veel weet dat je verslaafd aan suiker te worden. Onttrekkingen aan suiker verslavingen kan zelfs lijken op onttrekkingen aan alcohol. Als u denkt dat u misschien een suiker verslaving hebben , hier een aantal manieren om zeker te weten . Wat je nodig hebt
Een dagboek
Toon meer instructies
1

Stel jezelf de volgende vragen : Heb je wel eens verlangen naar suiker , koffie, chocolade , pindakaas of alcohol ? Zo ja, wanneer ? Tijd van de dag ? Als u een vrouw bent , hoeft deze verlangens te verhogen tijdens uw pre - menstruatie , dan af na ? Of zijn deze verlangens constant ? Kopen van 2

Doe een inventarisatie van uw keuken of bijkeuken . Hoeveel verpakte snoepjes heb je hebt opgeslagen ? Vergelijk de hoeveelheid snoep in uw kasten met de hoeveelheid groenten en fruit. Laat de snoepjes overtreffen de groenten en fruit ?

Controle 3 om te zien hoeveel geraffineerde suiker je eet per dag ( dit is inclusief maaltijden je uit eten gaat ) . Houd een dagboek bij en maak notaties of je gegeten geraffineerde suiker en hoeveel bij elke snack of maaltijd hebt . Tegen het einde van de week , krijg je een duidelijker beeld van hoe veel suiker maakt een deel van uw dieet.
4

Test jezelf om te zien of u kunt stoppen met eten na een snoepje of bijten van gebak . Nogmaals , dit noteren in uw agenda . Let op uw reacties en of uw cravings voor deze snoepjes toeneemt .
5

Kijk of je kunt gaan voor meer dan een dag zonder eten van suiker . Test jezelf . Onthouden van het eten van geraffineerde suiker voor twee of drie dagen .
6

Noteer alle fysieke symptomen je ervaart na drie of meer uren van zijn suikervrij . Ervaar je tremoren , vermoeidheid , transpiratie , prikkelbaarheid , depressie , of angst ? Zet ze vast in je agenda . Als u een van deze symptomen ervaart , is de kans groot dat u een suiker verslaafde .