Butternut Squash Nutrition

Pompoen is een troost , het vullen van groente die is geweldig tijdens de herfst maanden . Het heeft een rijke smaak die wordt ondersteund door meerdere nutritionele voordelen . Pompoen is rijk aan vitaminen en mineralen en is laag in vet en calorieën . Er zijn vele redenen om te overwegen het toevoegen van butternut squash op uw dagelijkse voeding . Vet en calorieën

Een kopje rauwe pompoen heeft slechts 63 calorieën . De meerderheid van de calorieën uit koolhydraten . Dezelfde portie pompoen heeft slechts 0,1 gram vet . Het kan worden toegevoegd aan de maaltijden om de smaak en volheid toe te voegen zonder toevoeging van vet .
Voedingsvezels

Voedingsvezels reguleert het spijsverteringsstelsel. Het kan ook helpen om het cholesterolgehalte in het lichaam. Er zijn 3 g voedingsvezels in elke portie van pompoen , 11 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde .
Vitamine A

Vitamine A is een belangrijke deel van de cel reproductie en het is belangrijk voor het behoud van gezonde ogen . Butternut squash heeft 298 procent van je aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine A.
Vitamine C

Vitamine C is een belangrijke antioxidant voor het lichaam . Het kan helpen om bepaalde vormen van kanker te voorkomen en kan helpen om het immuunsysteem goed werkt . Vitamine C is ook aangetoond dat eventueel voorkomen bepaalde hartziekten . Butternut squash is goed voor 50 procent van je aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C bij 29,4 mg per een portie .
Mineralen

Een portie van pompoen heeft 14 procent van de je dagelijkse aanbevolen waarde van mangaan , 12 procent van magnesium en 14 procent kalium . Kalium is belangrijk voor een gezonde spier actie . Magnesium is belangrijk voor de cel vorming en mangaan is belangrijk om metaboliseren eiwitten en vet , volgens NutritionData .