Hoe nierstenen voorkomen via de voeding

Zoals iedereen die ooit heeft gehad een niersteen kan je vertellen , het passeren van een steen kan een verschrikkelijke ervaring zijn . Opgerold in foetushouding in bed , je voelt martelende pijn in je onderrug of de buik , en kan zelfs misselijk of de noodzaak om te braken voelen . Als je eenmaal een niersteen heeft gehad , bent u waarschijnlijk meer hebben . Sommige mensen hebben meer kans om deze pijnlijke aandoening ontwikkelen als gevolg van een genetische gevoeligheid , maar voeding is ook een belangrijke factor , vooral een die weinig vezels , kalium , en magnesium citraat , en hoog in eiwitten en zout . Gelukkig kunt u uw kansen van het hebben van nierstenen te verminderen door het volgen van bepaalde dieetvoorschriften . Wat kunt u doen om pijnlijke nierstenen te voorkomen? Het is een goed idee om uw arts of een voedingsdeskundige te praten. Zij kan u vertellen sommige dingen in uw dieet te beperken terwijl het verhogen van anderen . Er zijn verschillende soorten nierstenen , 70 percent waarvan calciumoxalaat stenen en de meeste zijn gemaakt van calciumzouten . De meeste suggesties hier verwijzen naar calciumoxalaat stenen. Instructies
Wat te beperken in uw dieet
1

Als je hoort dat de meeste nierstenen bestaan ​​uit calciumzouten , kunt u in de verleiding om drastisch te verminderen uw inname van calcium . Echter , zou dat u een verhoogd risico op osteoporose . Van cruciaal belang is gematigdheid en de bron van de calcium . Zorg ervoor dat de normale hoeveelheden calcium te consumeren uit voedselbronnen , maar blijf uit de buurt van calciumsupplementen . Een studie toont aan dat vrouwen die calciumsupplementen namen kende een toename van nierstenen met 20 procent. Echter, vrouwen die normale hoeveelheden calcium - rijk voedsel in plaats van supplementen verbruikt ervaren een vermindering van nierstenen van 34 procent . Dus niet je botten ontnemen van belangrijke calcium - rijke voedingsmiddelen , en vermijd calciumsupplementen als u gevoelig bent voor nierstenen zijn . Kopen van 2

Vermijd het eten van voedingsmiddelen die een hoog niveau van oxaalzuur in zich hebben , die bijdraagt ​​tot nierstenen oxalaat . Dit is inclusief : koffie, bier , pecannoten , spinazie , bieten , frisdranken , cacao , zoete aardappelen en thee

Vermijd 3 nemen van grote doses vitamine C in te vullen formulier , die kan verhogen . oxaalzuur in de urine , het bevorderen van nierstenen .
4

Eet minder zout. Zout is duidelijk aangetoond dat gecorreleerd met verhoogde frequentie van nierstenen . Lees de etiketten van bereide voedingsmiddelen , die vaak veel zout . Nog beter , koken meer thuis , zodat u uw zoutinname kan beheersen !
5

Eet minder vlees , zoals dierlijke eiwitten verhoogt het niveau van calcium uitgescheiden in de urine , waardoor het verhogen van uw kansen op het ontwikkelen van nierstenen . Een studie toonde aan dat in een steekproef van hoog-risico individuen , een vegetarisch dieet met weinig dierlijke eiwitten aanzienlijk afgenomen frequentie van nierstenen . Bovendien, een andere studie toonde aan dat alleen het verminderen van de inname van calcium is lang niet zo effectief ( 51 procent minder ) bij het verminderen van nierstenen als vlees en zout te beperken .
Wat je moet eten en drinken

6

Eet meer plantaardig voedsel , groenten , fruit en volkoren granen , vooral die rijk aan magnesium , kalium en citraat . Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder andere kiwi , bananen, aardbeien , avocado , erwten , maïs , pompoen , cashewnoten en amandelen . Voedingsmiddelen rijk aan kalium bevatten bananen , meloen , druiven , Lima bonen , aardappelen , boerenkool , wortelen , champignons, uien , bloemkool en asperges . Voedingsmiddelen rijk aan citroenzuur bevatten limoenen , citroenen en andere citrusvruchten . Uw arts kan ook voorstellen kalium - citraat of kalium - magnesium citraat supplementen, die zijn gevonden om nierstenen te verminderen .
7

Hydrate ! Wanneer u gehydrateerd , kunnen kleine nierstenen door je heen zonder je bewustzijn of misschien niet zo gemakkelijk gevormd worden . Echter, wanneer uitgedroogd , de puntige stenen zijn niet zo gemakkelijk gespoeld uit uw lichaam en hebben meer kans om te blijven haken aan de binnenkant van uw plasbuis , wat resulteert in intense pijn . Dus drink acht tot 10 glazen water per dag!

Beter 8 nog , voeg citroen aan dat water om het gemakkelijker naar beneden , of drink limonade gemaakt met een suikervervanger . Citroenen zijn rijk aan citraat , die nierstenen vermindert . Een studie toonde aan dat 12 proefpersonen op een " limonade therapie " voor vier jaar had een duidelijke vermindering van de frequentie van nierstenen . Een zoete oplossing die een recept niet nodig !

Na
overleg met uw arts , deze eenvoudige dieet stappen om uw kansen van het hebben van minder pijnlijke nierstenen te verbeteren!