Get proteïne poeder . Eiwit poeder is een van de nietjes in een dieet shake. Ze komen in verschillende smaken en variëteiten . Wei-eiwit is een veel voorkomende soort die past echt goed en is licht verteerbaar door de maag . Kopen van 2
Kies een vloeistof . Om een dieet te schudden , moet u een of andere vorm van vloeibare substraat moeten geven consistentie. Kies water, sap , melk , melk alternatieven , of een combinatie daarvan . Het hangt ook af van hoeveel calorieën je op zoek bent om te krijgen. Om ze lager te houden , zou je willen gaan met een vet-vrije melk of water.
Selecteer
3 wat fruit . Het toevoegen van fruit op dieet shakes zal ze meer vitaminen , mineralen en anti-oxidanten ook vezels te geven . Vers of bevroren fruit werkt goed . Bananen veroorzaken shakes om meer schuimig zijn als je toevallig om ze dik vinden . Enkele andere voorbeelden zouden zijn bosbessen, frambozen , aardbeien en mango's .
4
In sommige vetten . Omdat ze dieet shakes , betekent niet dat zij niet vet , zolang het essentieel vet. Een goede vorm is in dit geval van kokosnoot . Krijgen, hetzij extra vierge kokosnootolie of geraspte kokos . Coconut heeft middellange keten triglyceriden die eigenlijk geven je energie en ook verhogen je stofwisseling .
5
Krijg wat yoghurt . Dit kan in bevroren of regelmatige vorm . Er zijn een aantal redenen waarom yoghurt is goed om te gooien in dieet shakes . Het is doorgaans laag op de glycemische index , heeft een goede hoeveelheid eiwitten en het heeft ook calcium . Om de calorieën te houden lager , kiezen voor magere versies .
Zet 6 het allemaal samen. Maak nu een echte shake. Hier is een voorbeeld om te proberen . Plaats 8 gram koud water in een blender . Gooi in een gehakt bevroren banaan , 1/2 bolletje vanille eiwit poeder , 1/2 kopje bosbessen en een eetlepel geraspte kokos . Leg de bovenkant op en start de blender . Omdat het mengen , tilt het deksel en voeg 3 ijsblokjes . Dit zal het dikker te maken. Dit schudden is gelijk aan ongeveer 340 calorieën .
? Hydroxycut is een populair voedingssupplement afgeleid van de Garcinia cambogie boom gev
Veilige manieren om gewicht te krijgen voor Teens
Voor sommigen is het bijna te makkelijk om gewicht te winnen ; echter, kan het bijna onmog
Er is geen standaard rangorde van essentiële vitaminen . Alle vitamines zijn essentieel vo
Hoe 5 - HTP Decarboxylatie Stop in Blood
natuurlijk voorkomende in de hersenen , 5 - hydroxytryptofaan ( 5 - HTP ) fungeert als een
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win