De voedingswaarde van Pistachenootjes

De meeste noten bevatten mineralen en vitaminen essentieel voor uw gezondheid en lichaam groei . Pistachenoten zijn populair op hun eigen als snacks of geïntegreerd in gebak of salades. Calcium

pistache noten zijn rijk aan calcium , wat essentieel is voor de groei en instandhouding van bot . Een kopje pistachenoten bevat 14 procent van je dagelijkse waarde van calcium .
Iron

Een gezonde dosis ijzer is te vinden in pistachenoten , met 30 procent van je dagelijkse waarde in een beker. IJzer helpt het lichaam in het brengen van zuurstof aan bloedcellen.
Koper

pistache noten zijn een goede bron van koper , die een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van bindweefsel en zenuwen bekleding. Een half kopje pistachenoten bevat 20 procent van je dagelijkse waarde van koper .
Magnesium

pistache noten bevatten magnesium , die is gevonden in enzymen die diverse functies zoals spier reguleren contracties . Een half kopje pistachenoten heeft 8 procent van de dagelijkse waarde .
Gewicht betreft

In een studie uit 2003 , uitgevoerd door Joan Sabate van de Loma Linda University , individuen die vervangen pistachenoten voor 20 procent van hun dagelijkse calorieën niet in gewicht , ondanks het hoge vetgehalte van de moeren .
calorieën

Een kopje pistachenoten bevat ongeveer 713 calorieën waarvan 512 zijn calorieën uit vet . Een kopje droog geroosterd en gezouten pistachenoten heeft ongeveer 727 calorieën , 530 uit vet .