Hoe te Eten Porties Bereken

Weet u hoe u de juiste porties te bepalen voor verschillende soorten voedsel ? Ga er niet vanuit dat de hoeveelheid voedsel in een restaurant opgestapeld op je bord is de juiste portie . Mensen die de juiste porties te negeren kan zich vinden met de gezondheid en het gewicht problemen . De truc is om te weten wat voedsel te eten en de juiste voeding portie . Wat je nodig hebt
Voedingsdriehoek
Nutrition label
maatbekers en lepels
Toon meer instructies
Hoe Bereken Eten Porties
1

Look bij de voedselpiramide grafiek op mypyramid.gov om het aantal porties aanbevolen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor elke voedselgroep om een gezond dieet te houden bepalen . Dit zal u helpen uw dag maaltijden samen te stellen . Kopen van 2

Bereken de grootte van elke portie als je eenmaal weet het aanbevolen aantal porties . Porties verschillen in dezelfde voedingsgroep omdat verschillende voedingsmiddelen verschillen in voedingswaarde. Kijk naar het etiket op de voedsel-item dat u wilt eten om de voorgestelde portie zien .
3

Sommige producten zullen in eenheden en de porties komen kan eenvoudig worden gekozen door het selecteren van de genoemde aantal eenheden . Eieren zijn een voorbeeld . Als de aangeboden portie op het etiket is een ei , kiest u gewoon een ei uit de doos . Andere producten hebben aanbevolen porties in stappen kopje of lepel . Selecteer het juiste meetinstrument en vul het met de voedsel-item nauwkeurig te berekenen uw voedsel porties .