Matiging Nutrition

Een manier om uw algehele welzijn verbeteren, binnen en buiten, is door het eten van gezond . Maar zelfs ongezonde voeding bij spaarzaam gegeten heeft ook voordelen voor het menselijk lichaam . Volgens BetterHealthChannel.com , vet helpt om je organen te beschermen , houdt het lichaam warm en helpt het lichaam te absorberen voedingsstoffen . Vet is ook een belangrijk element in de productie van hormonen . Het eten van een breed scala van voedingsmiddelen uit verschillende groepen levensmiddelen , geeft je lichaam een overvloed aan vitaminen , mineralen en voedingsstoffen , en geeft je lichaam de het nodig heeft om te presteren op zijn best brandstof. Rood vlees

Rood vlees en hogere vet vlees zoals gehakt moet worden gegeten met mate . Terwijl u misschien geneigd om de hogere vet vlees te kopen en laat het vet gaat deze extra voorzorgsmaatregel weinig doet om de hoeveelheid vet van het vlees te verminderen , aangezien de meeste van het vet vinden in vetrijke rundergehakt is gebonden in het vlees . In plaats daarvan kiezen voor minder vet alternatieven voor reguliere rundergehakt dat je vaker kunt eten en anders te bereiden . Om je lichaam te voorzien van de eiwitten die het nodig heeft , zonder het hoge vetgehalte , kies mager gehakt of gemalen ossenhaas, met een vetgehalte van niet meer dan 10 procent . Maar als je op een dieet of proberen om gewicht , rundergehakt verliezen met een vetgehalte tussen de 1 en 10 procent is ideaal .
Hoge Natrium Foods

controleer de etiketten van het voedsel dat je koopt op een regelmatige basis . Terwijl u snel het vetgehalte en calorie- inhoud van sommige van uw favoriete gerechten te controleren kan zijn , een van de verborgen boosdoeners die een negatieve invloed op de bloeddruk heeft, is natrium . Dit komt omdat veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals soepen en ingeblikt voedsel hebben de neiging om natrium te gebruiken als conserveermiddel . Hoge hoeveelheden natrium kan vaak je uitgedroogd , opgeblazen en voelen traag . Dit is waarom het belangrijk is om te eten voedingsmiddelen die grote hoeveelheden natrium met mate , of zoek een lagere natrium alternatief . Echter , in gedachten te houden als je voor te bereiden voedsel zoals soep in blik , het gebruik van het zoutvaatje te elimineren .
Junkfood

Candy bars , ijs , desserts en chips zijn allemaal junk food items , maar kunnen zelfs deze items met mate gegeten worden . Eten van hetzelfde voedsel dag in dag uit kan vaak leiden tot verveling en potentiële binge eating . Door te leren om je porties onder controle en het eten van zelfs junkfood met mate , kunt u leren om nu en dan genieten van een traktatie . Een goede vuistregel om te volgen en ervoor te zorgen je eet ze met mate is de aanbevolen portie vermeld op de verpakking te eten.
Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken

hoge suiker voedingsmiddelen en dranken leidt tot een toename van de eetlust en meer eten gedurende de dag. Het kan ook leiden tot gewichtstoename . Hoge suiker voedingsmiddelen en dranken veroorzaken bloedsuikerspiegel spike , waardoor je honger zelfs wanneer u niet voelt . Om insuline niveaus in toom te houden , verminderen uw consumptie van levensmiddelen met veel suiker en drankjes , en kiezen voor laag - suiker alternatieven. Bijvoorbeeld , als u genieten van het drinken van gewone frisdrank op een dagelijkse basis , kiezen voor light frisdrank of overschakelen naar ijsthee . Smaak warme en koude thee met kunstmatige zoetstof , waarvan vele geen calorieën . Als je hunkert naar levensmiddelen met veel suiker , zoals harde snoep, voldoen aan uw verlangens met een suiker-vrij alternatief. Een andere goede keuze is om snack op vruchten die natuurlijk zoet welke allemaal complexe suikers in plaats van eenvoudige suikers . Bananen , mango's en aardbeien zijn geweldig rauw en kan helpen om uw zoete tand tevreden te stellen .